ひふみレイキ💫フォロバ♾️ on LIPS 「— ひふみの美養コラム — 123 Beauty charge ..」

— ひふみの美養コラム — 123 Beauty charge 🧅🥬🐟 今週もおまかせ有機野菜セットはお休みして 必要な有機野菜を自分でセレクト🛒 割高にはなるけれど 欲しいものが届くこの安心感がありがたいから 美肌と元気に過ごせるための食材を選びました 毎週予算6,000円なのに 今週は7,581円 オーバーしたのは 3.11を思い出し 備蓄用にツナ缶をまとめて購入したためです ⸻ 📸 写真あり(7.8.9枚目参照😋) 豚ひき肉で ハンバーグと春キャベツのメンチカツ 玄米パン粉で少なめの米油で揚げ焼きしてます さらに自家製パンでサンドウィッチにも🥪 この豚肉は脂肪が少なくて とっても美味しいのでここ何年か ハンバーグは豚です🐷🤗 🐖 徳用豚ひき肉 200g×2　646円 たんぱく質と脂質のバランスがよく 身体をつくる土台になる食材 ビタミンB群も豊富で 疲労回復・代謝アップにも◎ 揚げても焼いても 形を変えながら しっかり身体に届いていく ⸻ 🧾今週の美養内訳 🥬 有機ほうれん草 268円 鉄分・葉酸で血流改善・くすみ対策 🥕 有機にんじん 300円 βカロテンで抗酸化・肌の基礎強化 🥔 新じゃがいも 397円 ビタミンCで透明感サポート 🍌 有機バナナ 430円 腸活・むくみ対策・即エネルギー 🧅 有機玉ねぎ 430円 血液サラサラ・代謝アップ 🫘 国産カップ納豆（30g×6） 257円 腸内環境を整える・美肌・ホルモンバランスサポート 🥣 プレーンヨーグルト 257円 腸内環境・免疫・肌荒れ予防 🥚 産直たまご10個 387円 完全栄養食・肌と髪の土台づくり 🥚 平飼いたまご6個 397円 コクと栄養価◎ 抗酸化サポート 🐚 シーフードミックス 240g 829円 亜鉛・タウリンで疲労回復・巡りサポート 🐖 豚もも肉（しょうが焼き用）473円 ビタミンB群で疲労回復・代謝アップ 🐖 豚ひき肉 646円 たんぱく質＋脂質でエネルギー補給 🌭 ポークウインナー 430円 たんぱく質補給・エネルギー源 🥟 肉まん 410円 手軽なエネルギー補給・満足感 🐟 ツナ缶（70g×9）1,149円 高たんぱく・DHA/EPAで血流改善・備蓄にも◎ ⸻ こうして整えていく日々が そのまま身体と肌にあらわれていく 今週も内側から整えていきます 🌿 Your body is created by what you eat あなたはあなたが食べたもので出来ている✨ ご縁に感謝🌈 フォロー✨いいね👍📎 ありがとうございます フォローしてくださった方💖 もれなくフォローさせて頂きますので お気軽にコメント残してくださいね🍀 Amebaブログで人生好転💫 美容と健康に役立つ記事を 毎日更新しています🐾 こちらもフォローしてくださると嬉しいです ↘️ https://ameblo.jp/ru-rururu21/ 🌈 今日も安心安全に🍀 心豊かな一日でありますように💖 #PalSystem #インナーケア #オーガニック野菜 #EPA #DHA #血流改善 #冷え対策 #レイキ #ひふみレイキ #ひふみの台所 #LIPSパートナー #フォロバ100 #アラカン女子