田神ヒロト美容モデル

@beauty_hiloto
男性
20代後半
乾燥肌
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ブルベ冬

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田神ヒロト美容モデル on LIPS 「乾燥肌の改善に良い食べ物8選‼️ ..」

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投稿日：2026年02月12日

乾燥肌の改善に良い食べ物8選‼️ ① サーモン（オメガ3）炎症を抑えて、肌の水分を逃がさないバリアを強化。 → 肌のゴワつき・カサつきに◎ ② アボカド（良質な脂質＆ビタミンE）皮脂バランスを整えてしっとり感UP。 → 乾燥・くすみ改善に◎ ③ くるみ・アーモンド（ビタミンE）抗酸化力が高く、肌の老化・乾燥を同時にケア。 → インナーケアの王道 ④ ごま（セサミン）抗酸化・保湿・血流改善。 → 乾燥からくるくすみ、目元の乾燥対策にも ⑤ 納豆（ポリグルタミン酸）ヒアルロン酸のように水分保持力を高める。 → “食べる保湿クリーム”と呼ばれるレベル ⑥ 卵（レシチン）細胞膜の材料になる成分で、肌の潤いを守る。 → 肌荒れしやすい乾燥タイプに◎ ⑦ さつまいも（食物繊維 & ビタミンC）腸内環境を整えて、肌の潤い・透明感が上がる。 → 韓国スキンケアと相性抜群の“腸活×美肌” ⑧ オリーブオイル（オレイン酸）乾燥肌の油分不足を補い、バリア機能を守る。 → キメが整って肌がツヤっとする ⸻ さらに効果を高めるコツ • 水分は1日1.5〜2L（カフェイン飲みすぎは逆効果） • たんぱく質（肉・魚・卵）を毎食しっかり • 腸内環境の改善（プロバイオティクス） • ビタミンCはサプリ併用も◎（乾燥改善が早い） #インナービューティー #乾燥肌 #乾燥肌対策 #食べ物で体は作られる #美容好きと繋がりたい