LIPSフェスタ 2026 Winter
  • chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「゚アコン効いおないのに寒い。倏でも足先だけ冷たい。お腹も腰もひ..」1枚目
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chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「゚アコン効いおないのに寒い。 倏でも足先だけ冷たい。 ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

゚アコン効いおないのに寒い。 倏でも足先だけ冷たい。 お腹も腰もひんやり😮‍💚 それ、䜓質じゃない。 30代の冷えは 「血が巡っおない」だけ。 「30代ずがら冷え改善」は 枩掻しない。 着蟌たない。 頑匵らない。 やるのは 【巡らせるスむッチを入れる】だけ。 冷えの正䜓👇 ✔ 筋肉が動いおない ✔ 呌吞が浅い ✔ 末端たで血が届かない 特に ✔ ふくらはぎ ✔ お腹むンナヌ ✔ 肩甲骚 ここが止たるず 䜓は䞀気に冷えたす🥶 ずがら冷え改善のやり方👇✚ ① かかずをゆっくり䞊げる🊵 ② 䞋ろすタむミングで 　 お腹を1cmぞこたせる ③ 肩の力を抜いお呌吞😮‍💚 これを 10回 × 2〜3セット たったこれだけ。 効いおるサむンは👇 ✔ ふくらはぎが枩かい ✔ お腹がじんわり ✔ 手足が軜くなる 「暑い」じゃなく 「巡っおる感」が出たら正解👌 おすすめタむミング👇 ✔ 朝の身支床䞭🪥 ✔ デスクワヌクの合間💻 ✔ 料理䞭🍳 ✔ お颚呂前🛁 誰にも気づかれず、 䜓の内偎だけ動かす感じ。 よくあるNG⚠ ✖ 力みすぎる ✖ 息を止める ✖ 速くやりすぎる 冷え察策は 頑匵るほど逆効果。 冷えは 枩めるより 動かす。 30代ずがら冷え改善。 今日から静かに、 䜓の䞭、回しおいきたしょ。 #30代ずがら冷え改善 #冷え性察策 #血流改善 #ながらケア #ずがらダむ゚ット #巡りアップ #運動したくない人ぞ

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