ひふみレイキ💫フォロバ♾️ on LIPS 「今週は、冷蔵庫の巡りも暮らしのリズムも整えるために必要な“有機..」

今週は、冷蔵庫の巡りも暮らしのリズムも整えるために必要な“有機野菜”を中心にひとつずつ丁寧にセレクトしました🛒 いつもの「まいにち有機野菜セット」はお休みにして、今の体と暮らしに寄り添うものだけを選ぶスタイルに 忙しさの波を見据えながら、ムダなく、美しく、賢く予算と相談しながら整えてみました まずは、セレクトした有機野菜から💁‍♀️ ⸻ 🥕 今週のセレクト有機野菜（美容・健康ポイントつき） ● 有機大根（カット1/2）181円 ▶︎胃腸を整える／むくみ改善／消化サポート ● 有機玉ねぎ 600g376円 ▶︎血流改善／巡りUP／くすみ対策 ● 有機じゃがいも（男爵）257円 ▶︎壊れにくいビタミンCで美白／ハリUP／疲労回復 ● 有機人参 400g 300円 ▶︎βカロテンで肌修復／粘膜強化／潤いUP ● 有機ねぎ 350g 354円 ▶︎巡りUP／体を温める／免疫サポート ※忙しい日を見据えた保険に 長芋と合わせた お手軽とろろ丼（画像◯枚目参照💁‍♀️）が大活躍✨ ⸻ 🍆 その他セレクト野菜 ● なすとピーマンセット　354円 ▶︎なす：アントシアニンで抗酸化・むくみ改善 ▶︎ピーマン：ビタミンCでコラーゲン生成・ハリUP ● 長芋　254円 ▶︎腸粘膜保護／免疫UP／肌の潤い → とろろ丼で“忙しい日の味方”に ● 谷田部の若手生産者きのこセット　354円 ▶︎腸活／免疫UP／美肌に欠かせない食物繊維 ⸻ 🥬 海藻・発酵・植物性たんぱく質 ● 産直ごま昆布（えりも昆布）289円 ▶︎ミネラル補給／むくみ改善／髪と肌のツヤUP ● 国産カップ納豆 6P 257円 ▶︎美肌菌を育てる／ホルモンバランス／腸内環境改善 ● なめらか絹とうふ 150g×3 167円 ▶︎植物性たんぱく質／腸にやさしい／肌再生の土台づくり ⸻ 🍖 お肉・魚・たまご（代謝UP＆疲労回復） 🦐具の大きなシーフードセット　829円 名前を裏切らない具の大きさ👏 ▶︎えび・いか・ホタテ海のミネラルをまとめて摂れる　とにかく具が大きく満足感あり‼️ ▶︎亜鉛・鉄分・タウリンで 肌ツヤ・疲労回復・代謝UP ▶︎たんぱく質がしっかり入り、炒め物にもスープにも使えて便利 ▶︎冷凍庫にあると “忙しい日の即戦力” ✨ ● やまと豚 焼豚切り落とし100g 376円 ▶︎高たんぱく／疲労回復／鉄分で巡りUP ● 生からつくったまぐろ中落ち 50g×2 441円 ▶︎DHA・EPAで脳のクリア感／肌修復／ターンオーバー促進 ● あらびきポークウインナー（毎週 )430円 ▶︎お弁当のたんぱく質補給に ● 産直たまご（10個） 365円 ▶︎良質なたんぱく質／ビタミンB群で肌代謝UP ● 平飼いたまご6個 397円 ▶︎レシチンで血流を整え、巡り改善 ● 国産豚肉で作った肉まん 5個 389円 ▶︎寒い季節の旦那さんのエネルギーチャージ◎ ⸻ 🍵 鹿児島知覧 有機栽培和紅茶（おもてなし用にリピート）376円 まろやかで深みのある味わいが本当においしく、 来客時にも安心して出せるお気に入り。 ポリフェノールが豊富で抗酸化作用が高く、 むくみ・くすみ・ストレス由来の肌荒れの予防にも◎ ⸻ 🧾 **合計金額（税込） ➡︎ 6,746円** 忙しい日を見越してチョイスした マグロ中落ちと長芋と有機ネギ💡 届いたその日に早速お役立ち🤭 長芋一本まるごとすりおろして余りは冷凍🧊 ネギも色が変わる前に千切りして半分冷凍 ⸻ ✨《翌日つるん肌丼》画像5枚目参照💁‍♀️ 疲れた日、どうしても晩ごはん作れない日…😂 そんな時こそ “翌日の肌” を助けてくれる一杯があります🤭 《翌日つるん肌丼》 まぐろの中落ち × 長芋すりおろし × 有機ネギ✖️無添加わさび✖️有機ざくろ酢✖️キムチ✖️納豆🫘この組み合わせ、最強インナーケア✨ **① まぐろ（中落ち） ＝ 肌の土台をつくる“タンパク質＋鉄分”** • 肌のハリ・ツヤの材料 • 疲れ肌の回復サポート • 鉄分 → くすみ対策 • アミノ酸 → 翌朝の“ぷるん”に直結 ⸻ **② 長芋（とろろ） ＝ 保湿・腸ケア・むくみ対策** • 山のうなぎと呼ばれるほどの 滋養強化食材 • とろみ成分が消化を助けて 内側を潤す • 腸が整う → 肌の透明感UP • 疲れた夜でも胃に優しい ⸻ **③ 有機ネギ ＝ 巡り・代謝UP** • 血行をよくする → 肌のトーンが上がる • 体を温めて“回復スイッチ”を押す • 免疫サポート • 翌朝のむくみケアに◎ ⸻ **④ 無添加わさび ＝ 抗酸化・すっきり感** • 余計な添加物ゼロ → 肌ストレスになりにくい • 抗酸化作用で “クリアな肌” に寄与 • 消化サポートで軽く仕上がる ⸻ **⑤ ざくろビネガー ＝ 女性ホルモン×美肌の味方** • ざくろポリフェノール → 透明感 • 酢 → 血行＆代謝UP • 醤油を使わないことで“むくみにくい” **⑥納豆 ・ビタミンB群で“つるん肌” ・レシチンで皮脂バランスが整う ・ポリフェノールで抗酸化 ・ナットウキナーゼで巡りUP ・腸のリズムが整い、朝の透明感に◎ **⑦キムチ ・乳酸菌で腸が整う ・カロテノイドで抗酸化 ・カプサイシンで巡りUP ・ビタミンAで乾燥ケア ・朝の顔色が軽くなる めっちゃ簡単なのに💃 翌朝の肌が “あ、いい” と素直に返してくれるから忙しい日ほどおすすめなのです🤍 醤油の代わりに私は 有機ざくろビネガー + 無添加わさび を使って 軽く仕上げています お醤油に頼らない生活も7年目🐾 お刺身にもお醤油を使いません むくみとはほぼ無縁になりました🌈 腎臓を大切にしたい人にもおすすめ🗝️ おまけ♪ なすとピーマンセットは届いたその日に米油50ccで素揚げ🏃‍➡️ 油は使い回しを避けるため、お弁当の唐揚げと お芋やさつまいもも一緒に揚げちゃいます🤭 素揚げした茄子とピーマンは中華炒めの下ごしらえとして冷凍しておきます🏃‍➡️ どんなに忙しくても 明日の自分のこころと身体、肌までもが 整いやすくなる“ひと手間”です💐 ──────────── Your body is created by what you eat あなたはあなたが食べたもので出来ている✨ ご縁に感謝🌈 フォロー✨いいね👍📎保存😍 ありがとうございます フォローしてくださった方💖 もれなくフォローさせて頂きますので お気軽にコメント残してくださいね🍀 Amebaブログで人生好転💫 心の健康に役立つ記事を 毎日更新しています🐾 こちらもフォローしてください💕 #123Beautycharge #インナーケア #PalSystem #レイキ #ひふみの美養レシピ #ひふみレイキ #ひふみの台所 #LIPSパートナー #フォロバ100 #全身うるおい強化週間 #アラカン女子 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。