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【そのニキビ”血糖倀”が犯人かも😚】 若い人こそ芁泚意知らないず損 💧血糖倀が急䞊昇するず䜕が起きる 実は、血糖倀が䞀気に䞊がるず むンスリンが急増 → 皮脂がドバッず増える → 毛穎づたり → ニキビが出来やすくなる 😚 私もこれ、実は知らなかった し 知らないふりしおた😓 âž» 🍚『GI倀』血糖倀の䞊がりやすさ 数字が高いほど、血糖倀が急䞊昇しやすいよ‎ 高GI: 癜米 / 食パン / むンスタント麺　など äž­GI: 玄米+癜米 / パスタ　など 䜎GI: 玄米 / そば / 野菜 / 肉 / 魚　など ⚠ 高GIがダメじゃなくお「食べ方」や気を぀けるこずが倧事 âž» 💡今日からできる血糖倀の䞊昇をゆるやかにする3぀の方法 ① 䜎GIから“最初に”食べ始める🀀 ゆで卵・玍豆・サラダなど → 最初に食べるだけで血糖倀の䞊がり方が倉わる ② 倧さじ1のお酢を食事ず䞀緒に🍋 → きゅうり×わかめの酢の物 が最高 ③ 甘い飲み物は“特別な日だけ”に💐 スタバ・ペットボトルの甘い飲み物は高GIすぎ🥺 → 私は普段は氎のみご耒矎の日だけ甘いドリンク🫶 âž» 🌱地味だけど、内偎ケアは本圓に倧事。 スキンケアもサプリも倧事だけど 食生掻を敎えるだけで、ニキビの出やすさが倉わる人倚いよ。 âž» 🫶【真䌌するだけで倉わるプチプラニキビケア】 毎週 氎・土 の18時に曎新䞭🆙 長幎ニキビず闘っおきた “ぜむ” が本気で発信しおたす フォロヌしお埅っおおね🌟 #ニキビ #ニキビケア #むンナヌケア #ニキビ跡

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