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まる子✳︎共働き主婦 on LIPS 「栄養バランスを考えたりしてご飯を作るのは難しくてなかなか続かない🥲 ..」

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投稿日：2025年02月27日

栄養バランスを考えたりしてご飯を作るのは難しくてなかなか続かない🥲 そんなまる子でも食べ方の工夫ならできるよ✳︎♪ 画像2枚目が私も意識できる方法🙌 ①満足感をあげる工夫「私ご飯たべるよー！わーい！」っていう気分を作るためにできること！ラップに包んだままのご飯でもパンの立ち食いでも笑顔で「いただきます♪」座って食べれるときはながら食べはやめてご飯に全集中🕺 ランチョンマット敷いたり可愛いスプーン使ったり簡単なことで外食気分🫶 ②ガツっと食べたくなった時これは本当に個人の感覚でやってること！辛味を入れたり、食事を熱々にすると満腹感がでておかわりした〜いっていう気分にはならない◎ でもお腹空くのも早い🤣 ③ゆっくり食べる工夫噛むことは意識しないとできないから頑張ろう！スプーンサイズとか熱々は物理的に一回の量少なくなったり次の一口への感覚長くなるからオススメ【QOLもあがる✳︎♪】毎日実践できないこともあるけど、あれ？今日は食事が自分時間じゃん？なんてときは意識すると良い気分です🥐 急に子供の対応しなきゃいけなくなったり大変なことも多いけど頑張ろう♪ #0円美容 #美肌 #ダイエット #美容習慣 #健康づくり

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