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#ボディメイク応援フード さとの雪　おからパウダーと 米粉で(玄米粉)作ったグルテンフリーの お好み焼きレシピを紹介します♪ おからパウダー引用記事も併せてご覧ください ※さとの雪おからパウダーの裏パッケージの レシピをアレンジしました※ ⭕️長芋が手に入らず入れていません⭕️ 《材料》　お好み焼き2枚分 A お好み焼きの生地 米粉 40g (玄米粉を使用しました)薄力粉でも🆗 おからパウダー　30g 水　(だし汁を使用)200ml 削り節　　１袋　1.8g 卵　一個 塩　ひとつまみ🤏 キャベツ　150g ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ お好み焼き飾り用の具 ⚠️1枚分作るときは半量にしてくださいね⚠️ 豚バラ薄切り40gの代わりに いわしトマト煮缶詰　150g(汁は使いません) サラダ油　大さじ1(ごま油を使いました) ソース　　　適量 マヨネーズ　適量 削り節　　　適量 青のり　　　適量 ソースやマヨネーズを適量にしていると💦 あっというまにカロリーオーバー‼️ 別記事で解説します🕺 《作り方》 ①キャベツは1cm角さいの目切りにする ②ボウルに Aを混ぜ合わせて①を加えて さらに混ぜる ③フライパンにオイルを中火で熱し②を広げて 入れ豚肉(いわし)を上にのせる ⚠️生地がどろっとしていないので 画像最後のように返しで抑えながらカタチを 整えながら焼くと良いです⚠️ ④7〜8分焼いたら上下を返し、4〜5分焼いて 皿にうつし、ソース、マヨネーズをかけ 削り節、青のりをふりかける マヨネーズ　ソースは少なめに‼️ 次回、私の適量をご紹介します💋 ダイエットアプリ「あすけん」で カロリー計算しました🫶 なんと1枚366kcal💃 おやつも食べられちゃいますね🆗 美味しいか⁉️と聞かれれば、、、💦 そりゃ小麦粉のほうがモチモチして🤤 旦那さんは絶対食べてくれないでしょう🫢 私はイケましたけどね🕺 お腹スッキリと美肌を天秤にかければ⚖️ おからと米粉のお好み焼きが優勝🏆 もう一枚は焼いてから冷凍して ひとりランチの時に食べます🥹 Myあか抜け記録🐾 ３５年かけて１２ｋｇ痩せて お肌もトーンアップ⤴️ 引用記事も併せてご覧ください🧚‍♂️ Your body is created by what you eat あなたはあなたが食べたもので出来ている✨ ご縁に感謝🌈 フォロー✨いいね👍📎 ありがとうございます フォローしてくださった方💖 もれなくフォローさせて頂きますので お気軽にコメント残してくださいね🍀 Amebaブログで人生好転💫 美容と健康に役立つ記事を 毎日更新しています🐾 こちらもフォローしてくださると嬉しいです ↘️ https://ameblo.jp/ru-rururu21/ 🌈 今日も安心安全に🍀 心豊かな一日をお過ごしください #ダイエットレシピ #グルテンフリーお好み焼きレシピ #ひふみレイキ #現代レイキマスターもりやえつこ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。