ひふみレイキ💫フォロバ♾️ on LIPS 「#あか抜けインナー美容 美白　美肌　食物繊維豊富 ..」

#あか抜けインナー美容 美白　美肌　食物繊維豊富 お肌ツルピカ✨ダイエットスープ 瓜科野菜はカリウムが豊富で 体内の水分バランスを正常に保ち 高血圧の予防にも役立ちます 瓜に含まれるβカロチンは体内で ビタミンAに変換され、目、皮膚、粘膜 の健康に役立ち、血管や細胞を正常化し 血液サラサラ作用のサポートをします ○はぐらうりとひらたけのスープ ※引用記事《はぐらうりの浅漬け》続きです🐾 《材料》 2人分 はぐら瓜　100g ひらたけ　50g にんにくすりおろし　小さじ1 オリーブ油 小さじ2 無添加コンソメ 小さじ1 塩、ふたつまみ　胡椒少々 水2カップ 《作り方》　　 【鍋で作る場合】 ※ひらたけは食べやすい大きさにちぎっておく ※はぐらうりは薄切りにしておく ①小鍋にオリーブ油とにんにくのすりおろしを入れて 弱火で香りが出るくらいまで焦がさないように注意しながら炒める ②ひらたけとはぐらうりを鍋に入れ水と無添加コンソメを加えて10分ぐらい煮る ③塩、胡椒で味つけて出来上がり♪ 【1人分をレンチンで簡単に作る場合】 1人分のカロリー30kcal♪ ↘️深い耐熱ボウルに にんにくすりおろし　小さじ1/2 オリーブ油　　小さじ1を入れて レンジ600Wで1分加熱する ちぎったひらたけと薄切りのはぐらうりを 耐熱皿に入れ水1カップを無添加コンソメと 水1カップを加えてレンジで3分加熱 塩ひとつまみ、胡椒して出来上がり♪ 1人分のカロリー30kcal♪ 冷蔵庫に作り置きがあると おやつに手が伸びそうになった時 暴飲暴食の防止にもなります💋 １日6グラムの塩分摂取を目標に 食事作りをしているため 一般的なレシピと比べて 味が薄く感じられるかと思いますので 薄いと感じられたらお好みの味に 調整してください 塩分を控えることで高血圧を防ぎ 食欲を抑えるメリットもありますので 健康的にダイエットしたい方は 是非分量通り作ってみてくださいね💖 カロリーコントロールが必要な方や 病後のリハビリ食にもおすすめです🍀 you are what you eat あなたはあなたの食べたもので出来ている✨ ご縁に感謝🌈 フォロー✨いいね👍📎 ありがとうございます フォローしてくださった方💖 もれなくフォローさせて頂きますので お気軽にコメント残してくださいね🍀 Amebaブログで人生好転💫 美容と健康に役立つ記事を 毎日更新しています🐾 こちらもフォローしてくださると嬉しいです ↘️ https://ameblo.jp/ru-rururu21/ 🌈 今日も安心安全に🍀 心豊かな一日をお過ごしください ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。