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みゆ🌹

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みゆ🌹 on LIPS 「 \効果抜群！/ ビタミンAを摂ろう💡 ..」

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投稿日：2024年05月20日

\効果抜群！/ ビタミンAを摂ろう💡 美肌を目指すには効果抜群のビタミンAについてご紹介します🤗 ・美肌に効果抜群のビタミンAとは？ →ビタミンAには抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つとも言われている →植物性食品の中ではβ-カロテンとして存在し、身体内でビタミンAとして働く →摂取量の目安は、1日に100g以上 →ビタミンAはこまめに補給する必要が無いため、摂りやすいビタミンと言えるので、とりすぎに注意・ビタミンAはどの食材に含まれてる？ →レバー →うなぎ →焼き海苔 →緑黄色野菜 →さつまいも →乳製品 →わかめ →あんず・ビタミンAが不足するとどうなる？ →肌荒れ →免疫機能の低下 →粘膜の乾燥 →視力の低下 →鉄欠乏性貧血の悪化 →目の疲れ ※ビタミンAは摂り過ぎ注意の為、なるべく食事から摂取しよう！いかがでしょうか？✨ ビタミンAは意識すれば取り入れやすいので、摂り過ぎないようなるべく食事から摂取するのがオススメです♪ 最後までご覧頂きありがとうございます♡ #美容 #美容ブログ #美肌 #美肌作り #美肌ケア #ゆらぎ肌　 #ヘルシー美肌 #インナーケア　 #ビタミンA #bカロテン　 #ベータカロテン #抗酸化作用　 #緑黄色野菜