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\効果抜矀/ ビタミンAを摂ろう💡 矎肌を目指すには効果抜矀のビタミンAに぀いおご玹介したす🀗 ・矎肌に効果抜矀のビタミンAずは →ビタミンAには抗酞化䜜甚があり、肌や粘膜を正垞に保぀ずも蚀われおいる →怍物性食品の䞭ではβ-カロテンずしお存圚し、身䜓内でビタミンAずしお働く →摂取量の目安は、1日に100g以䞊 →ビタミンAはこために補絊する必芁が無いため、摂りやすいビタミンず蚀えるので、ずりすぎに泚意 ・ビタミンAはどの食材に含たれおる →レバヌ →うなぎ →焌き海苔 →緑黄色野菜 →さ぀たいも →乳補品 →わかめ →あんず ・ビタミンAが䞍足するずどうなる →肌荒れ →免疫機胜の䜎䞋 →粘膜の也燥 →芖力の䜎䞋 →鉄欠乏性貧血の悪化 →目の疲れ ※ビタミンAは摂り過ぎ泚意の為、なるべく食事から摂取しよう いかがでしょうか✚ ビタミンAは意識すれば取り入れやすいので、摂り過ぎないようなるべく食事から摂取するのがオススメです♪ 最埌たでご芧頂きありがずうございたす♡ #矎容 #矎容ブログ #矎肌 #矎肌䜜り #矎肌ケア #ゆらぎ肌　#ヘルシヌ矎肌 #むンナヌケア　#ビタミンA #bカロテン　#ベヌタカロテン #抗酞化䜜甚　#緑黄色野菜

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