深草 on LIPS 「お疲れ様です🌠 前回投稿した、無香料と偏頭痛のお話に予想以上の..」

お疲れ様です🌠 前回投稿した、無香料と偏頭痛のお話に予想以上のいいねを頂いて、恐縮しています、深草です🙇 今回もまた個人的な備忘録として文章にしておきます。 題して、「お通じについて」！ お通じでお悩みがあるのなら、もしかしたら何かヒントになるかもしれません。 ぜひ、参考にしてくださいね。 私は元々便秘体質＆お腹が弱い体質です(前回に続いて矛盾体質で申し訳ない)。 いやもうひどかったです。特に小中高。もうほんと、何日も出ないなんて当たり前でした。 結局、お腹を下して下痢をしてはまた便秘…の負のスパイラル。 なぜか大学生になってからはリズムが整い、楽にはなったのですが…。それでも肛門科にはお世話になりました。 今はお医者様に相談して、便を緩くするお薬をもらっているのですが、太ってからまたなかなか、出し尽くした！快感！ということが減りまして。 汚いけど、本当に、「貯蓄」しちゃっていました。要らない貯蓄。 お腹も下腹部が膨れて、もうこれはイカン！ということで、ドラストで浣腸剤を購入して…。説明書を見ていたのです。 もう大切なことがめちゃめちゃ書いてあります。 特に「腹部マッサージなどを行うようにしましょう。」。 目が醒める気持ちでした。なぜなら、脚は毎晩マッサージして、むくみを撃退しているのに、どうしてお腹はむくまないと思った？と気づいたからです。 お腹には各種内蔵が配置されていて、血管もリンパ管もあるはずなのです。筋肉もありますよね。そしてこの冷えてる大量の脂肪！ 「常に働いている内蔵があるからお腹は冷えたりしない」みたいな偏見があったのです。お恥ずかしい。 お腹の中の様々な流れが、滞っているのではないのかと、思ったのです。 そういうことで、さっそくお腹をマッサージしてみました。 有名なのは「のの字マッサージ」でしょうか。 やり方 ①仰向けに寝ます。 ②おへそ辺りを起点とし、大腸の上をさするようにのの字を手のひらで書いていきます。スピードはゆっくりで大丈夫です。 ぐるぐるぐるぐる。 前述の通り、私のお腹には分厚い脂肪が鎮座していますから、刺激が伝わるように気持ち強めにさすりました。 それから、You Tubeで見た、お腹のリンパ流し(リンパマッサージ師のあいさんの動画です。)を真似て、お腹全体に指先を突き刺して刺激してみました。 やり方 ①仰向けに寝ます ②お腹に指先を垂直に押し込んで、深いところまでグーッと押すイメージです。大腸とか小腸、直腸の辺りとか、色んなところを突き刺します。 グサグサグサグサ。 分厚い脂肪が本当に邪魔でした。これも要らない貯蓄ですよね…😰 それから水分をこまめに取りつつ、ぐるぐるグサグサ。 おすすめはYou Tubeで川のせせらぎ音や、海のさざ波音を聞きながら、リラックスして行うことです。 結果としては、一日でかなりお通じが来まして。1キロ体重が減りました。ビビる。いや本当にビビる。私は1キロも「貯蓄」してたのかと思うと、震え上がる思いです。 ちなみにマッサージ後は、お腹がポカポカ暖かいです。冷えてるよりマシですよね、本当に…。 食事や運動にも気を使ってるけど、なかなかお通じが…という方がいらっしゃったら、ちょいとばかし、マッサージをオススメしたいです。 それでも駄目なら病院に行くことも視野に入れたほうが良いかと思います。 載せた説明書の写真にも書いているのですが、「便意をもよおしたらトイレに行くこと！」も大切にしたいです。 チャンスを逃すわけにはいかないので…(笑) 備忘録は以上でございます。 しばらくはお腹のマッサージ、続けます！ 深草でした🐬 ※全て個人的な感想です。お腹のマッサージの効果が、必ずあるとは言えません。 マッサージを行う際には、自己責任でお願いします。