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流華（りゅうか）

@ryuka_0910
女性
20代前半
脂性肌
くせ毛で柔らかい髪質
ナチュラル
イエベ秋

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見る専になりました。 170cm、一重、骨格ナチュラル・ウェーブMIX ミューテッドオータム（2nd・ミューテッドサマー） ENFJ-A FM→🫧🎀🌷

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いろは2022.04.29
テレビとかスマホ寝る前に見ちゃダメだってわかっているんだけど見ちゃうんだよね〜😅
- 流華（りゅうか）2022.04.29
  @orange_glow_uqotまじそれな私も書いといて出来てないんよね爆笑😂😂
まお2022.04.29
いのり〜コラボありがとう！めっちゃ楽しかった♥ これからもよろしくねん！
流華（りゅうか）2022.04.29
よろしく！☺️

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流華（りゅうか） on LIPS 「你好♡ 突然ですが皆さん熟睡できてますか ..」

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投稿日：2022年04月29日

你好♡ 突然ですが皆さん熟睡できてますか？🐑💤💭 ちなみに私はできてない日が多いです（おいっ！笑）毎日私は何かしらの夢を見ていますが、夢を見たらそれは熟睡できていない証拠。この投稿が参考になれば嬉しいです♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①ASMRを聞く ASMRは波の音とか咀嚼音、耳かき等色々なものがあります！私は耳かきをよく聞きますが聞いた日は熟睡できている気がします😴💤 ──────────── ②ストレッチをするストレッチは私してないんですよ(・-・*) でもした方が体が軽く、楽になりそうですよね！！ ──────────── ③パジャマで寝る( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ… パジャマで寝たらなんか睡眠の時間って感じがします😴💤(*^^*) ──────────── ④寝る30分前はスマホ、テレビを見ない🙈 寝る30分前って寝ている間も記憶に残ってしまってるんですよね😅 なので寝れないんですよね💦 ──────────── ⑤カフェインが入ってるものを摂取しない🙅‍♀️ カフェインは目を覚ます効果があります！目を覚まさないといけない場面の時は大丈夫ですが寝る前に摂取したら寝れません( ˊᵕˋ ;)💦 なので摂取しないようにしましょう！！ ──────────── ⑥部屋を完全に暗くするor豆電球にするこれは人それぞれだと思います。私は完全に暗くしないと寝れないんですよね…😞 豆電球じゃないと寝れない方は豆電球で大丈夫です！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ こんな感じですかね〜。今日とか明日の夜から実践できそうですよね…💭 私もやってみマース♡ ──────────── れいへ〜コラボありがとう😭💖 これからも仲良くしよーね😊♡ では、下次见〜👋 #麗衣 #祈織 #コラボ #熟睡 #快眠