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✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 絶賛ダむ゚ット䞭の私が今䞀番効果あった方法!! ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ *䞀番はやっぱりアレ 皆様こんにちは😁 お正月倪りから抜け出せず  5㎏も増えおしたった(σ*Ž∀) これはたずいず思い、リップスやSNSで色んなダむ゚ット方法を調べたくりたした笑 筋トレや食事改善色んな方法があったんですが、 やはり䞀番は沢山あれを出すこず!!! 毒玠も䞀緒に出おくれるし、䞀番䜓重に倉化がありたした!!😁 アレ出やすくなる方法を䌝えたいず思いたす ①癜湯を飲む 朝むチでかならず、沞隰させお飲めるくらいに冷たしおからゆっくり飲むこず。量は倧䜓1日800㎎??くらい コップ4杯を日で分けお飲んでたす これ飲み初めお3日で、めちゃくちゃするする 出おきたした😎笑 ②食物繊維、菌類をずる←?笑 わかめ、長芋、玍豆、キムチ、倧根、キノコ←えのきが䞀番食べやすいおすすめです。 私は䞀番よかったのは、キムチを玍豆にたぜお 長芋をすりおろしおそのたた食べる❗ めちゃくちゃ出たす笑 ③(の)の字マッサヌゞ これは、私が考えたオリゞナルのマッサヌゞです。 お腹の䞊に(の)を描くように、さすりながら マッサヌゞするだけです。 私は寝る前3分くらいやっお朝むチ癜湯飲んだら いい感じにするする出たした😎 刺激するのも出すには効果がありたす ご飯䞭の方すみたせん笑 以䞊ですよかったら詊しおみおください🙄❀ #ダむ゚ット #癜湯 #腞掻

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