冬休み中に垢抜けしませんか?
一緒に冬休み開けみんなを驚かせましょ!
1,ちゃんとお風呂に浸かりましょ!
お風呂に浸かることで脚や体の浮腫が取れてスッキリします!15分ぐらいがちょうどいいです、あまり熱いお湯に浸かるのも良くないので40度~42度ぐらいがちょうどいいと思います。
そこでマッサージもすると脚やせの効果もあるのでやってみて下さい!
2.マッサージをする
さっき言ったようにお風呂でマッサージをすると脚やせの効果もあります!お風呂じゃなくても上がった後とかにしても大丈夫です。
なるねぇさんのマッサージはめっちゃ脚の浮腫取れてスッキリしますよ!ぜひやってみて下さい!!
3.筋トレもしましょう!
筋トレをすることによって、脂肪燃焼にもなりますし、痩せて脂肪が無くなった時、綺麗に引き締まります!
腹筋を割るなど自分に合った目標で筋トレするのもモチベが上がっていいと思います!
4.3食ちゃんとご飯を食べましょ!
ご飯を食べることによって栄養のバランスが取れて痩せやすい体になります!自分の好きな物だけでなく野菜やビタミンCがあるフルーツなど食べてみてもいいと思います!1回1回しっかり噛んで食べると満腹感がでて食べ過ぎを抑えてくれます!
5.体を冷やさない
体を冷やすと浮腫んでしまって体がパンパンになり痩せにくい体になってしまいます。なので冬でも家の中では寒くないように服を着て体を冷やさないことが大切です!
6.6時間以上の睡眠
寝不足の状態では体の調子が良くなくなり、代謝も悪くなっていきます。しっかりと6時間以上の睡眠を取って体を休ませてあげましょう!
いつもなんだか眠れないという人は寝る前にスマホを見るのをやめて見てください!スマホのブルーライトによって眠れなくなってしまっているので、見るのを避けると前よりは寝れるようになると思います!
最後まで見ていただきありがとうございます!
参考にして貰えたら嬉しいです♡
コメント