みるりあ🐈フォロバ100%

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みるりあ🐈フォロバ100% on LIPS 「突然ですが、皆さんは通勤や通学の電車はどう過ごされてますか？ ..」

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投稿日：2021年11月02日

突然ですが、皆さんは通勤や通学の電車はどう過ごされてますか？ダイエットには運動って必要・・だけど大変だし、1駅歩く時間を作るのもしんどい💦 だから毎日何気なく過ごしてしまう電車の中で少しだけできる筋トレを紹介します٩(ˊωˋ*)و 立ってる時、座ってる時にできるものを紹介しているので、状況に合わせてやってみてください(((ง ˙-˙ )))ว ｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡立ってる時 1.持った時、腕が曲がるくらいのつり革を掴む自分がいる方向(斜め下)に向かって力を入れて引っ張る電車が走ってる間、1駅分引っ張ったままにして、駅について停車したら力を抜いて休憩電車の出発に合わせて反対側を行う 2.つり革や手すりを掴まない、どこにもよっかからないでバランスを保つだけ！可能ならかかとを少し上げるとより効果的です 1駅走行中は頑張って、停車中は休憩 ⚠️危ないので、人が少ない時にやってください｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡座ってる時 3.背もたれにもたれかからないように、背筋を伸ばして座って、足を揃えて少し浮かせるこれも、走行中は頑張って、停車中は休憩 4.同じようにもたれかからず、背筋を伸ばして座って、お腹全体を硬くするように力を入れる手で触って硬くなってる部分を意識すると、より効果的余裕がある人は3番と一緒にやってもOK👌 ｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡基本的にはどれも走行中は頑張って、停車中は休憩するって感じです(♡) 毎日毎日乗る電車、何もしないで過ごすなんて勿体ない！携帯いじりながらもできちゃうので、試してみてください( *´꒳`*)♡