• Tomomi on LIPS 「ダイエットの基本②〜糖質制限のメリット・デメリット〜皆さんこん..」(1枚目)
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Tomomi on LIPS 「ダイエットの基本② 〜糖質制限のメリット・デメリット〜 ..」

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ダイエットの基本② 〜糖質制限のメリット・デメリット〜 皆さんこんにちは😊 Tomomiといいます! 少しでも記事に興味を持っていただきありがとうございます✨ 今回は前回の続きで糖質制限のメリット・デメリットをお話したいと思います。 前回の記事で、炭水化物には「糖質」と「食物繊維」に分かれており食物繊維は糖質制限でも食べるべき食材だとお伝えさせて頂きました🌷 ダイエットの主流になりつつありますが、もちろんメリット・デメリットはあります。 ✨メリット✨ ☆短期的に痩せることが出来る! エネルギー源である糖質が少なくなる分、体内にあるエネルギー源を使用してエネルギーに変えてくれます。 そのため、今まで備蓄していたものを出すので身体の中のものは消費しますが、補充されるのが難しくなります! そのループが痩せているに繋がっています。 ☆簡単に実践できて、満腹感もある 糖質を制限するだけというシンプルなものなので、事前準備なしで出来ます💪 また、従来のダイエットに比べてサラダだけ...😭という空腹感と戦うことが少ないです。 お菓子も糖質さえ気をつければOKなので、今日は食べる日❤など決めやすいですね! 😈デメリット😈 ☆だんだんと痩せにくい体質になる メリットにも書いてありますが、体の備蓄を減らしながら痩せていきます。 減るのは糖質から得られるものだけではなく、他のものからも減っていきます。 体の代謝の順序として、糖質からエネルギーが得られなくなるとたんぱく質を分解していきます。 体のたんぱく質の大部分は筋肉💪 そのためしっかりと鍛えながら糖質制限をしないと、筋肉が落ちてしまい次にダイエットしようとする時に痩せにくくなってしまいます。 ☆健康を害する可能性がある 糖質制限をする上で、どうしてもたんぱく質・脂質が多くなります。 そのため、生活習慣病の脂質異常症、高コレステロール血症などになってしまう可能性があります。 だからと言ってたんぱく質・脂質を減らすと1日に必要なエネルギーがなくなってしまいます。 何ごとにもやり過ぎてしまわないように気をつけましょう。 また、腎臓の悪い方はたんぱく質制限をしなければならないのでオススメしません。 いかかでしたでしょうか? 糖質制限にもメリット・デメリットがあります。それを考慮して自分のダイエットに組み込んでみましょう✨ 次回は具体的にどんな食材がオススメなのか、お話したいと思います😊 気になることがあればコメントなどでお知らせ下さい😭 次回もお楽しみにっ!!

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