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簡単に−3kg！？空腹時の３つの対処法 クリスマスまであと少しですね💕🎄⛄️🎅🏻🎁 なんだかあっという間の2020年でしたね💦 今回は商品紹介ではなく簡単なダイエットについてのお話です！私はこの方法を取り入れてから実際に体重が3kg減りました！！ まず、皆さん空腹感には２つ種類があるということをご存知ですか？ まずはお腹の中に何もない状態の本当の空腹感。 そしてもう１つが、血糖値が下がっただけの勘違い空腹感。運動後の「動いたらめっちゃお腹空いた～」とか「なんか小腹空いたな〜」って時は大体この勘違い空腹感なんです！小腹が空いた際のの空腹感は食事を摂ってから３時間以内までに感じるそうで、食事をとったことによって上がった血糖値が下がってきたタイミングで感じるようです。 本当に空腹の時にはしっかりご飯を食べた方がいいと思うのですが、ニセ空腹感の時には空腹感を紛らわせて余計なカロリー摂取をしないように気をつけています！ 【お腹空いた時の対処法】 ❶飲み物を飲む🥤🍵☕️🫖 →私は大体これで落ち着きます（笑） 「喉が渇いた」というのを「お腹が空いた」と脳が勘違いすることがよくあるみたいです。 ❷腹持ちのいいものを食べる🍴 →私はいつもオートミール🥣、豆腐にキムチとチーズかけてレンチンしたやつ、ポップコーンを食べてます😋 まって、ポップコーン！？と思った方いらっしゃると思いますが実はポップコーンは凄いんです🍿😊 ポップコーンは腹持ちがいいだけでなく、1袋分にレタス約4個分の食物繊維が含まれているんです‼️ 食べ過ぎた日の次の日の夜や、明日食べ放題だ！って日の前日の夜ご飯はポップコーンに置き換えてます笑笑（なのでいつもポップコーン常備してます😂） ❸運動する🚶‍♀️ →散歩に行くと気が紛れて空腹感を感じなくなります。いつも運動した後は不思議なことに、何も食べたいと思わなくなります！ クリスマスやお正月でついつい食べ過ぎてしまう日もあるかと思いますが、すこし意識してみるだけですぐに効果を感じられると思います！是非取り入れてみてくださいね☺️ #ダイエット #ポップコーン #クリスマス #お正月 #ファスティング #ドリンク