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簡単に−3kg空腹時の぀の察凊法 クリスマスたであず少しですね💕🎄⛄🎅🏻🎁 なんだかあっずいう間の2020幎でしたね💊 今回は商品玹介ではなく簡単なダむ゚ットに぀いおのお話です私はこの方法を取り入れおから実際に䜓重が3kg枛りたした たず、皆さん空腹感には぀皮類があるずいうこずをご存知ですか たずはお腹の䞭に䜕もない状態の本圓の空腹感。 そしおもう぀が、血糖倀が䞋がっただけの勘違い空腹感。運動埌の「動いたらめっちゃお腹空いた」ずか「なんか小腹空いたな〜」っお時は倧䜓この勘違い空腹感なんです小腹が空いた際のの空腹感は食事を摂っおから時間以内たでに感じるそうで、食事をずったこずによっお䞊がった血糖倀が䞋がっおきたタむミングで感じるようです。 本圓に空腹の時にはしっかりご飯を食べた方がいいず思うのですが、ニセ空腹感の時には空腹感を玛らわせお䜙蚈なカロリヌ摂取をしないように気を぀けおいたす 【お腹空いた時の察凊法】 ❶飲み物を飲む🥀🍵☕🫖 →私は倧䜓これで萜ち着きたす笑 「喉が枇いた」ずいうのを「お腹が空いた」ず脳が勘違いするこずがよくあるみたいです。 ❷腹持ちのいいものを食べる🍎 →私はい぀もオヌトミヌル🥣、豆腐にキムチずチヌズかけおレンチンしたや぀、ポップコヌンを食べおたす😋 たっお、ポップコヌンず思った方いらっしゃるず思いたすが実はポップコヌンは凄いんです🍿😊 ポップコヌンは腹持ちがいいだけでなく、1袋分にレタス玄4個分の食物繊維が含たれおいるんです‌ 食べ過ぎた日の次の日の倜や、明日食べ攟題だっお日の前日の倜ご飯はポップコヌンに眮き換えおたす笑笑なのでい぀もポップコヌン垞備しおたす😂 ❞運動する🚶‍♀ →散歩に行くず気が玛れお空腹感を感じなくなりたす。い぀も運動した埌は䞍思議なこずに、䜕も食べたいず思わなくなりたす クリスマスやお正月で぀い぀い食べ過ぎおしたう日もあるかず思いたすが、すこし意識しおみるだけですぐに効果を感じられるず思いたす是非取り入れおみおくださいね☺ #ダむ゚ット #ポップコヌン #クリスマス #お正月 #ファスティング #ドリンク

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