AkiMo

@mura_
20代前半
普通肌

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28／158cm／43〜45kg 寝るより食べることが好きな1児の母。産後に15kg痩せました💪 自宅でしているストレッチや産後にしたストレッチ普段使っているコスメなどについてまとめていけたらと考えています✨

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AkiMo on LIPS 「産後ダイエットで一番意識したこと☆ ..」

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投稿日：2020年09月02日

産後ダイエットで一番意識したこと☆ 私が一番気にして取り組んだのは「むくみの改善」です。産前から手も指も足もパンパンでしたが、産後も変わらず…（勝手に消えると思ってた）見た目もですが、痛みに耐えかねて始めたのがむくみ解消のストレッチでした。足上げの運動などはきつかったため、ストレッチといってもほぼほぼマッサージ！足裏の土踏まずから揉み始め、足首、ふくらはぎ、膝裏、膝横、膝上、太ももと揉みしだいていきます。道具は使わず手だけでグイグイ！グイグイ！！たまに夫の手も借りてぐーっと揉み押してもらって……・これを毎日10〜20分、空いた時間を見てしていました！！そしたら1ヶ月くらいで妊娠前くらいの足の形状と久しぶりに対面！！そして体重はマイナス5kg！積み重ね本当に大切です！！色々あると思いますが、個人的に本当にむくみ除去は大切だと感じてます。誰かの悩みに響きますように🙏