nico𓂃𓈒𓏸 on LIPS 「【ダイエット企画】 今日は下っ腹編！では早速紹介していきます！ ..」

【ダイエット企画】 こんにちは！nicoです☺︎はい！今日から、ダイエット企画開始したいと思います！これから、お腹、脚、顔などなど、部位ごとのダイエット方法を紹介していきます！ 今日は下っ腹編！では早速紹介していきます！ 【簡単！お腹ペコポコダイエット】 1.腹筋に力を入れ1〜2秒かけてへこます！ 2.腹筋に力を入れたまま、1〜2秒かけてゆっくりとお腹を出す。最大限ポっこりさせるのがコツ 1つ目は以上！これだけです！ 次↓↓↓ 【下腹ぽっこり解消メニュー】 1.両足のかかとをつけて垂直に立つ（90度） 2.肘を閉じて自然に腕を体の横に添える 3.両手を重ねて頭を腕で挟むように上げる（真っ直ぐ上に！） 4.この状態で強く鼻から3秒息を吸う 5.両足のかかとをつけたままつま先立ちになって口から5秒間息を吐く 6.息を吐いたらつま先立ちの状態を7秒キープ 以上です！ はい！今回はこんな感じで終了です！皆さんもやってみて下さいね！分からないところや誤字脱字など色々あればコメント下さい🙏 良ければフォロー、❤、📎、コメントお願いします😍（マジでコメントと📎下さい😢） 次回は脚やせをやるつもりです！良ければそっちも見てください！ それではまた👏 【追記】2020.6.9.（水） なんと！なんと！なななんと！ 私もダイエット始めます！！！今回から始まった連載の内容（私が今日投稿したやつと、これから投稿するやつ）＋ひなちゃんねるの動画でダイエットします！！！ 何キロ痩せたかも最後の日に発表しようかなと思ってます！！ ひなちゃんねるの何の動画のをやったかはこちらも最後の日に紹介します！！ 皆さんも一緒にやってみましょ？↑画像のやつ1回やったんですけど、マジで簡単💡是非私と一緒にやりましょーー！ ⚠体重はリア友にバレるので非公開です。すみません🙇 でもきちんと何キロ痩せたかお伝えします💡 さぁ！皆さん！頑張りましょ！ （私は1ヶ月位やる予定です！）