かんな on LIPS 「3週間で美脚＆美尻を手に入れよう！ ..」

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投稿日：2020年05月30日

3週間で美脚＆美尻を手に入れよう！マッサージなんて時間のかかることしなくてOK👌 5工程でおわる筋トレ＆ストレッチ！ ※私の場合足の付け根の出っ張りが気になっていましたが、これをして少しは出っ張りがなくなったと感じてます。もちろん私の場合は付け根が引き締まりましたが個人撮影ありますし、実際どこに効くか自分でもわかってません(^_^； ✂︎- - - - - - - -キリトリ- - - - - - - - - - - 1日1回でも効果でます！おすすめはお風呂上がりです。 <筋トレ＆ストレッチ> ①うつ伏せになって足をパタパタします。(この時お尻を足でたたくと裏ももだけじゃなくお尻のマッサージにもなります) ②うつ伏せの状態で片足を上げ下げします。(膝は曲げない、辛い人は肘をついても大丈夫です) ③テレビ見る体勢になって上側の足を上げ下げします。 ④うつ伏せになって右足を顔の近くまで持ってきます。ここで辛いと感じない人は左足を曲げて左手で持ちましょう！(こうすることで左足の太もものストレッチになります) ⑤女の子座り？(正座を崩したような姿勢)をしてそのまま後ろに倒れます。辛くない人はこの姿勢のまま膝をパタパタしましょう！以上です！筋肉質な方におすすめです！スクワットや足パカは筋肉のつきやすい人には向いていないと思うのでなるべく前ももの筋肉を使わずに裏ももの金肉を使うと綺麗な太ももができます！