nana on LIPS 「この暇な長い長い休校期間.. ダイエットに利用してやろーと思いました🤫 ..」

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投稿日：2020年04月10日

この暇な長い長い休校期間.. ダイエットに利用してやろーと思いました🤫 2週間くらい前から実践してるダイエットでじわじわちょっとずつ痩せてます😳 そのダイエット方を紹介したいと思います! 参考にしてくれたら嬉しいです😭 【してること！】ウォーキング、食事制限(ちょっとだけ！)、マッサージ、筋トレ💪 私はずっとランニングをしてたのですが、ランニングをすると胸が落ちる・ふくらはぎに筋肉が付いて余計に筋肉太りすることに気づきました😱さらにテニスをし続けてるので足の筋肉ムキムキゴツゴツほっそりしたいです。。。なのでウォーキングを5キロゆっくりと毎日1時間くらいかけて行ってます。やや早く歩幅を大きく歩きます👶 食事制限は1600kcalよりちょっと少ないくらいを目安にしています。1600kcalは成人女性の理想の一日の摂取kcalだそうです。計算しておやつの量とか調整しています。1600kcalはそんなにキツくないし全然しんどくないです!! マッサージは足と顔をしています。足はふくらはぎをお風呂とかで筋肉をほぐしています。🤛 顔はななこちゃんの動画で見たマッサージをしています。⬅️めっちゃ効く！！！！【3分で見た目マイナス5キロ】ってやつです！ぜひ見て欲しい😳 筋トレはお腹だけ。腕とか足とかムキりたくないので、、笑腹筋してます。寝っ転がって足を上下に上げるのと、足をぴんと上に立てたまま上半身で腹筋する、そして右ひざと左ひじを近づけて次は左ひざと右ひじを近づけるやつをしてます。全部20回ずつです！すぐに痩せたい人には向いてないかもしれませんが、休みは長いのでゆっくり痩せたい方にはぜひ参考にしていただきたいです😚😚😚

nana

@sparkle_beauty_5s8p
20代前半
乾燥肌

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変身したい高校生です🌟

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