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ビタミンは、皮類によっお、さたざたな働きをしたす。自分の悩みに合わせお足りないビタミンを意識 ◌疲れ、肩こり・腰痛→ビタミンB1 ビタミンB1は、糖質を゚ネルギヌに倉える際に必芁䞍可欠な栄逊玠で、疲劎を回埩するず蚀われおいたす。 ◌シミやそばかすが気になる→ビタミンC、ビタミンE シミや゜バカスの予防にはメラニンの発生を抑えるビタミンC、できおしたったシミやそばかすには新陳代謝をよくするず蚀われるビタミンEがおすすめ。 ◌シワ、肌あれ・肌の也燥→ビタミンA、ビタミンE ビタミンAはコラヌゲンの生成、ビタミンEは新陳代謝促進や抗酞化䜜甚などの働きが。 ◌目の疲れ→ビタミンA ビタミンAは、目のビタミンずも蚀われおいたす。たた粘膜に働いお现菌からカラダを守っおくれるので、颚邪のずきにも◎。 ◌生理䞍順→ビタミンE ビタミンEは肌にいいだけでなく、女性ホルモンの生成を助けおくれる効果も ◌若々しさをキヌプ→ビタミンA、C、E、ずB2 カラダのサビの原因、掻性酞玠の働きを抑える“抗酞化ビタミン”呌ばれるビタミンたち。垞に摂取を心がけお、い぀でもキラキラな女子でいたしょ♪ 【それぞれのビタミンが豊富な食品】 Aレバヌ、うなぎ、バタヌ、チヌズ緑黄色野菜など B1穀類のはい芜、豚肉、レバヌ、豆類など B2レバヌ、うなぎ、玍豆など B6魚、レバヌ、肉、バナナなど C果物特に柑橘類やむチゎ、野菜など Eアヌモンドなど

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