きらきら星。 on LIPS 「どうもです、今回は家で出来るほとんど毎日やろうと思う(実際に続..」

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投稿日：2020年03月09日

どうもです、今回は家で出来るほとんど毎日やろうと思う(実際に続けてます)、筋トレを紹介したいと思います。目指せ乙女ゲームライフ((。 ①プランク【〜やり方〜】 ①2枚目のイラストのような、姿勢をする。 ②30秒(私はこれくらいがやりやすいです)キープ、する。結構シンプルだけど、凄い疲れるんですよね。凄い、お腹に力が入ります！。 ②スクワット【〜やり方〜】 ①壁を使わずに、空気椅子みたいな姿勢をとる。(手を前に伸ばす） ※膝がつま先より前に来ないようにしてください ②そのまま、元の姿勢(立っている姿勢)に戻します。 ③これを、40回くらい！10回以上くらいが良いと『思い』ます。これも定番なんですけど、結構足プルプルするw。足は肩幅くらいですかね！いかがでしたか、このトレーニングちょうどよく激しいので私的にはすごいGoodでお気に入りです。目指せ！すごい素敵な人生！(語彙力旅行中)