すまいる on LIPS 「簡単？！ダイエット方法［運動編］ ..」

簡単？！ダイエット方法［運動編］ 前回の投稿、読んでくださった方ありがとうございます。引き続きわたし流のものをお伝えできたらと思います！ 今回は運動編と言うことで、難易度ごとに分けて紹介してみますね！ 難易度★☆☆ ・まず仰向けに寝ます ・足を上げて、自転車を漕ぐように回します ・空中で自転車を漕いでいるようなイメージで足を動かします ・それを30秒✖︎三回やるといいです Point ・好きな曲などを聞いて、その曲の間はゆっくり漕ぐなど工夫をする。(間奏の間は休憩などの工夫) ・慣れてきたら、少し上半身を起こしながらやると腹筋も使うことができる ・短時間でいいからchallenge！！ 難易度★★☆ ・自分の好きな曲で、リズムに乗りやすいようなものを選びます ・その曲に合わせて縄跳びを飛びます ・右足と左足交互に飛ぶような駆け足跳びをします ・間奏の間は二重飛びなどをして体力を使いましょう 難易度★★★ ・1日に約2キロ走ります ・2キロ走ったら、1キロから1.5キロ歩きます Point ・走っている時は曲を聞かずに周りの景色などを見回しながら走る ・歩いている時は曲を聴きながら疲れた体を休めるようにして歩く 番外編　 ・仰向けにねます ・足を上げてパカパカ開きます 足パカも慣れてきたら腹筋を使ってみましょう！！ まずは家の中でできるものなどから挑戦してみてください！！時間がある時や暇な時は少し走ってみたりすると意外と楽しかったり気分転換になったりしますよ！ただ音楽を聴くだけではなくて、たまには音楽を聴きながら動いてみたりすると良いです✨ ちなみに、ひなチャンネルさんの動画などを参考にするといいです！！