• コスメフリーク河埜さん on LIPS 「昨日の体重42.9キロ…やっと見えてきた42キロ台…頑張ります..」(1枚目)
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コスメフリーク河埜さん on LIPS 「昨日の体重42.9キロ… やっと見えてきた42キロ台… ..」

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昨日の体重42.9キロ… やっと見えてきた42キロ台… 頑張ります!!(※ちなみに体脂肪率は24.0%だった) では今日はヒップアップのエクササイズをしていこうと思います。 【How To】 ①仰向けになって膝をたてる。脚の幅は腰幅と同じくらい。 ②お尻に力を入れながら、お尻を持ち上げていく。お腹にも力を入れておく。その状態で1秒キープ! ③ゆっくり3秒かけてお尻を下ろす。完全に下ろし切らず、床に軽く触れるギリギリまで下ろしたら②に戻る←ここ辛いところ! ②③を15回、3セット繰り返す。厳しい! #ダイエット #毎日 筋トレ

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2024年04月25日(Thu)
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