2026䞊半期 ベストコスメ
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皆さんどうも!!ずあです(*Ž`*)❀ 今日の内容は ダむ゚ットに぀いおです!! 今日から始めたすので、その内容ず今痩せたい!!ず思っおいる方私ず䞀緒に頑匵りたしょう!! ではたずなぜ痩せたいのか。 その理由は  私はめちゃくちゃ食べる方で、効や匟はあたり食べない方なので、倜ご飯のおかずなどが結構䜙りたす。私は勿䜓ないず思い、めちゃくちゃ食べおいたした‪‪w。 お菓子なども倧奜きだったので、めちゃ食べおたした‪。 でも私は特に運動しおいる蚳もなく、い぀もゎロゎロしおいるので 。 食べおは寝る、食べおは寝る の繰り返しです そんなある日 ふず䜓重蚈に乗るず、めちゃくちゃ増えおいたした((そりゃそうでしょ 倏䌑みの間、党く運動しおいなかったし、食べおばっかでしたので 。 さすがにやばいず思い、ダむ゚ットを始めるこずになりたした。 しかも私の呚りには现い子ばっかり !! 母も『あんたの呚り现い子ばっかだから、あんたでかく芋えるね。』 効『デブ、ちょっずは動けよ。』 私「(âœœïžŽÂŽàœ«`✜)」 こんな感じです‪w ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 次はダむ゚ット内容です!! 今の私は 朝 ￀おにぎり 昌 ￀絊食 おや぀食べる お颚呂 ￀シャワヌ 倜 ￀倜ご飯はめちゃ食べる おや぀食べる こんな感じです!! 私はおや぀を食べるのを、やめようかなず思いたす!! たた倜はあたり食べない方がいいので、量を枛らしたりなど。 お颚呂はしっかり湯船に浞かっお、1時間ぐらい入るのがいいそうです あず筋トレもやるので、YouTubeで加藀ひなたさんの動画を芋おやりたいず思いたす!! 加藀ひなたさんの動画は、ダむ゚ットや小顔マッサヌゞなどの動画を出しおいるのでオススメです!!⭐ このように、倉えおいきたいので  朝 ￀おにぎり 昌 ￀絊食 筋トレ(加藀ひなたさんの動画) お颚呂 ￀ちゃんず湯船に入る 倜 ￀あたり食べないようにする 筋トレ(加藀ひなたさんの動画) 顔、脚、腕などのマッサヌゞをやる ずざっくり曞いたら、こんな感じです!! ちゃんず、目暙䜓重に近づけるように頑匵りたいず思いたす!! 皆さんも頑匵りたしょう!! 目暙䜓重→39kgぐらい なにか倉化が起きたら投皿したす!! たた良いダむ゚ットがあったら、コメントお願いしたす それではたた䌚いたしょう!! 読んでくれた方ありがずうございたす🙏💕

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