︎Hana︎🌷 on LIPS 「皆さん夏休みは楽しんでますか?? ..」

投稿日：2019年08月04日

こんにちは〜Hana🌷です♪ 皆さん夏休みは楽しんでますか?? 私はすごく楽しんでるんですけど…ぶくぶくぶくぶく太ってしまいました😭どんな方法で太ったか紹介します((余計なお世話w ⚠️これしたら太ります⚠️ ･動かない･お菓子の食べすぎ･お茶をあまり飲まないはい🙌これが見事に3㌔ほど太る方法です〜なのでダイエットを始めました!3日前から😃 ~ダイエット方法~ まずアプリモグタンのダイエット記録と英語で読めないけどくまちゃんのやつ😭写真貼っときました🙈 ~食生活~ 食べる量を減らします!!! 例えば毎日食パンを2枚食べてたら1枚に変えるとか… お昼ご飯もご飯の入れるお茶碗((漢字あってるかな… おちゃわんおちゃわんの大きさを変えるとか、野菜を中心に食べます🙌例えばトマトとか、レタスとかドレッシングはほどほどに〜お茶いっぱい飲む🍵 ~お菓子について~ 私は食べない事を心がけています👍 けどどうしてもお腹が減ってしますうんです。そんな時は!!バナナを食べています🍌冷凍バナナを食べてます😆美味しいし1口サイズにバナナを切ってるんで食べやすいし、暑いので冷たくて美味しいです💗けど全部食べては行けません!! 半分食べたり4分の1食べたりしてます!! ~運動~ ･2週間で痩せるダンスを1~2回程度します･足パカ (10分間) ･空中自転車(何分でも) ･腹筋(20回) これを毎日してます🙌 まだ余裕があったら足を90度にしてそのまんま下ろすのを(10回) ･足を歩くみたいに動かしますはい✨以上Hana🌷でした♪ みんなで頑張りましょ👍