まぁちゃん on LIPS 「 本日は私が今もやっているマッサージと筋トレについて話していこうと思います！ ..」

こんにちは！まぁちゃんです！ 本日は私が今もやっているマッサージと筋トレについて話していこうと思います！ ぜひ最後まで読んでください🥺🥺 ①マッサージ法 私は、YouTuberのさとうひなたさんのマッサージ法を実践していました。お風呂上がりにベビーオイルをつけてゴリゴリマッサージしています！！効果が目に見えるのでほんとうにオススメです！！ 動画はふくらはぎと太ももで別になっていますが、これを続けてやっています！ リンク https://youtu.be/qNyD4c_CcN0 https://youtu.be/VBGDdLe3900 ②筋トレ 私はゴリゴリの運動部だったので筋肉はある方なんですが、唯一鍛えられなかったところがあります。それは、内ももです！！！！ ランニングしたり、部活での筋トレをしていると前ももや外ももは鍛えられます。内ももだけブルブルしてるんですよね、、、。 そこで私は、スクワットをしています！！ やり方 1、足を肩幅よりちょっと広めに開きます 2、椅子に座るような感覚で膝が爪先より出ないよう気をつけてゆっくり腰を下ろします これだけです！！ これを毎日30回続けていくだけでだいぶ変わります！！ 画像は1枚目が高1の夏で2枚目が高２の冬です 約一年でここまで変わります！！ ぜひ皆さん実践してみてください！！ ご感想、ご意見、ご質問お待ちしております！