baby's breath on LIPS 「《肌荒れ改善を目指して～食生活編》 ..」

《肌荒れ改善を目指して～食生活編》 ○肌荒れ（赤み、ごわつき、毛穴、ニキビ）の原因… 　化粧品のサンプルが合なかった、季節の変り目、 　ホルモンバランスの乱れ、ひと月前の不健康な食事 　等々 ○対応 　①水を毎日1.5㍑飲む 　　500～600mlのペットボトルの飲料水を２本、 　　朝デスクに置く。午前中に１本、定時までにもう 　　１本を飲む。 　　お手洗いの回数が必然的に増えるので、お手洗い 　　から戻ったら必ず飲むという癖を付けると循環する。 　　自席からどこかへ行き、また戻って来るということを 　　繰り返す仕事の為、自席に戻ったタイミングでも 　　飲む。 　　帰りにもう１本ペットボトルを買い、寝る迄に飲み 　　切る。 　②毎朝野菜サラダと果物を摂る 　　毎朝コンビニで生野菜のサラダと、何でも良いので 　　果物が入っている物（ヨーグルトやゼリー）を買い、 　　始業前に食べる。 　③油物やパンを控える 　　肉類や揚げ物、惣菜パンは手軽に空腹を満たせる 　　食べ物だが、それらに頼り過ぎていた事が肌荒れの 　　一因と感じる為、これらを進んで食べることを 　　やめる。 　　元々チョコレート等の甘味は摂らない方なので、 　　お菓子に関しては特に気にしていない。 ○経過 　①については10日程、②と③についてはひと月程継続。 　元々、顔と首の色がはっきり分かれる程顔がくすんで 　いたのが、顔の輪郭部分から徐々に首の色に近く 　なって来た。肌の赤みも引いて来た。 　ぱっと見は肌荒れが酷い様には見えないものの、 　自分で頬を触るとぶつぶつごわごわしていたのが大分 　平らになった。 　食事に気を付けていても、ホルモンバランスの関係で 　どうしてもニキビは出来てしまうが、悪化しにくく速く 　治るようになった。 　毛穴の引き締めに関しては食生活では如何ともし難く、 　スキンケアに頼っている。