今回は!コスメではなく
ダイエット法を教えたいと思います!
このダイエット法は西野カナさんが成功した
ダイエット法らしいです!
1間食をしない!
これって結構辛いですけど、間食しないだけでも結構変わると思います!
ちなみに、間食をしないコツは
1お菓子を買い置きしないこと!
あると食べたくなっちゃうからね(o´艸`)
21日3食!
間食をしないためにご飯ちゃんと食べましょう!
3昼食の時のウエイトを増やす
ウエイトを増やせば間食をしようと思わないですからね
4ご飯を食べる事に歯磨き
ハミガキダイジダヨ…?笑笑
5ガムを食べる
満腹中枢への刺激でおなかいっぱい!
6水分をたくさん摂る
お腹タップタプやで?| ε:) にゅ♡
7食物繊維を多く摂る
ん?お腹すいてねぇよ?笑笑
8早く寝る!
お腹すいてても気づかねぇなぁ笑笑
2午後6時以降は何も食べない!
胃腸を休める時間が伸びることで代謝アップに繋がるそうです!
それに、疲れにくくなったり、
肌荒れの改善にも繋がるそうです!
アトピー性皮膚炎、ニキビなどに最適!
3ヨーグルトを絶対食べる!
毎日食べないと意味が無いそうです!
4野菜、豆類をたくさん摂る
野菜は栄養バランス的に酵素を多く含んだものを食べる!
5オリーブオイルを摂る
油をオリーブオイルに変えるだけで
コレステロールを減らすことにも繋がるし、
空腹感もへります!
そして、便秘解消にも繋がるそうです!
長文になってしまいましたが
西野カナさんはこれをやって1ヶ月で7kg
痩せたらしいです!これだけじゃないんですがね…
いつになるかわかりませんが、運動編もやろうとおもってます!
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