𝑹𝒊𝒐＿。

안녕하세요~!!今回は、【自己紹介＆報告】です！！自己紹介をして欲しいというDMが来たし、皆さんに私の事を知ってもらう為にもやろうかなと思ったのでしたいと思います!!推しが一緒だったり、趣味があったりしたらDMやコメントしてください！!いっぱいお話したいですっ😁❥名前・𝑹𝒊𝒐＿。(りお)❥年齢・15歳の中3です！同い年の子いるかな??❥部活動・バスケットボール部🏀❥誕生日・平成188月8日ちなみにユニフォームの背番号も8番!!🤣8ばっか!!笑❥趣味・音楽鑑賞・映画鑑賞・読書・ギター・ダンス❥好きなアーティスト最推しグループ・BTS➩ファン歴4年推し➡ユンギ・seventeen➩3年推し➡ウォヌ、ウジ強めのallペン・🍓👑➩2年くらい?推し➡箱推し!!MAMAMOO、TXT、BLACKPINK、TWICE、NiziUも好きです!!!韓国のばっかですね!笑同じファンの子がいたら嬉しいな✧◝(⁰▿⁰)◜✧❥その他(?)・第５人格やってる!!やってる子いるかな??ランク帯はサバで4段のマンモスです🐘ハンターは余りやってないから2段!!笑・韓国語勉強中！2、3年ほど勉強中！(自分なりに笑)ペラペラでは無いけど多少はいける!!これくらいかな??好きなアーティストとか部活とか同じ人いたかな?🤔聞きたい事などあったらコメントしてください😁良かったら仲良くしてください⁽⁽ଘ(ˊᵕˋ)ଓ⁾⁾【報告】まず、沢山の♡とフォローありがとうございます😭✨先週まで、フォロワー28人♡約1000程でした。ですが、皆さんのおかげで１週間でフォロワー６００人、♡が４０００にもなりました🥺そして、週間ランキングで３位にもなれました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)本当にありがとうございます😍💖これからもよろしくお願いします!!以上！私の自己紹介＆報告でしたっ!!最後まで見ていただきありがとうございます☻良かったら、♡📎💬＆フォローお願いします🙏Next.骨格診断＿

☁たった2週間で腹筋を割る方法☁今回は、腹筋を割る方法について紹介します。夏までに一緒に理想の体型を手に入れよう!!✨❥メニュー・足上げ腹筋・プランクこの、たった2つです!!!この2つをやり続けると、綺麗に縦線が入ってくれます!分からない方の為に画像を載せておきますね。➊足上げ腹筋体制が分からない方は2枚目の画像を見てください。㌽膝を曲げずに上げ下げする。膝を曲げるとあまりお腹に負担がかからないのでしっかりと意識してください!!これを、30回×2セットします。沢山お腹の脂肪を追い込んでいきますよ!!!きつい方は初めは20回×2とかでも大丈夫だと思います!慣れてきたら回数を増やしていきましょう。休憩タイム🥛10秒の休憩を挟みましょう!!『え、10秒なんて短い!』なんて思いますよね。でも、頑張りましょう!ここでゆっくり休むより、このまま少し息を整えてから、次のメニューにすぐ行ったほうがお腹に効きます!!!キツイかもしれませんが頑張りましょう🔥👊➋プランク㌽お尻、背中を真っ直ぐにする。私も部活のメニューでも良くやりますが、結構キツくてお尻を上げている人がいます。それだと余りお腹に負担がかからず、意味がなくなってしまいます。しっかりと平行になるように意識しながらやりましょう！これを、1分×2セットやっていきます。初めは1分キツイかもしれませんが頑張りましょ！⚠息するのを忘れがちです。気をつけてくださいね。➊、➋の動きをもう一回繰り返していきます。その方がお腹に聞きますよ！焦らず自分のペースで大丈夫なので頑張りましょう❣以上です。たった2つなのにキツイですよね、、、。でも、一緒に頑張っていきましょうね!!!ポイントを意識しながらやってみてください~！Fight!!🏳この投稿を見ていただきありがとうございます(__;)良かったら、♡💬📎＆フォローお願いします😭✨

안녕하세요！今回は、☁Panasonicホットビューラー☁について紹介します!均等に綺麗にあがる!瞬きしても汚れない！持ち歩き便利!私のお気に入りビューラーですっ!最後にお知らせがあるので是非、見てください!!!✔商品名Panasonicホットビューラー✔特徴・持ち歩き便利なコンパクト形↳スティックが形のビューラーなのでポーチに入り、スペースも取らないので持ち歩き便利です!・一瞬で上がる↳ボタンを押すとアイロンのように熱を持ちます。なので、温まったらゆっくりとまつ毛を上げていくと一回で綺麗に上がります！普通のビューラーでやるより均等になり、よりまつ毛が上がっているように私は感じました。⚠瞼に当てると火傷してしまうので気をつけてくださいね！!・瞬きしても汚れない↳マスカラが瞼に付いく事がありません！気にせずにビューラー出来るのでいいですよ。・見た目が可愛い❥↳見た目が可愛いのです!!キャップがハートの模様になっています❣可愛いのを使っていると気分があがるのでいいですよね!!以上です!!メイクを直すときに持ち歩くポーチなどに入れるとき、小さくて可愛いのでとってもいいですよね!!私もよく持ち歩いてます☻是非、買ってみてくださいね😁この投稿を見ていただきありがとうございます!!!役に立ったり、この投稿いいなって思ったら♡📎💬＆フォローお願いします🙏〈お知らせ〉♡の数がついに、"1000"に到達しました!!!!本当にありがとうございます😭✨今年は受験があるので、投稿が減るかもしれませんが、これからも投稿を頑張るので応援お願いします!!

手が綺麗だとモテる!!手が綺麗になる秘訣について𓂃𓈒𓏸𓐍手って実は、意外に人から見られているもんです。私は爪がコンプレックスでした。笑形が丸くて小さいので凄く嫌だったんです。でも、色々意識して周りから、『手めっちゃ綺麗だね✨』なんて言われました!!!めちゃめちゃ嬉しかったです笑手について、仲良しの男子に聞いてみると、『結構女子の手は見るかな』『手が綺麗だといいなって思う』なんて言っていました。手が綺麗だと好感度もUP⤴するかも!!!なので、今回は皆さんに綺麗で美しい手にするための方法を紹介したいと思います!!☁用意するもの☁・クイックケアコート・甘皮切り・爪やすり・爪磨き☁手を綺麗にするためには☁➀指の形を綺麗にする。➁爪の形を整える。➀指の形を綺麗にする。(細くする)これについては、以前投稿した『指を細くする方法』を見てください!!!そちらに、細くするマッサージやツボ、太くなる原因などを詳しく書いているので見てくださいね☻➁爪の形を整える。丸爪や、深爪ではいくら指が細くても指先が整っていないと綺麗に見えません。なので、爪のピンクを伸ばす事が大切です！⬇【爪の形を整えるための工程】➊甘皮処理↳甘皮処理は結構大事です。DAISOなどに売っている甘皮切りなどでしっかりと甘皮を処理しましょう。➋ハイポキニウムを育てる↳ピンクの部分を伸ばすためにはハイポキニウムを育てなければなりません。※ハイポキニウムは３枚目の画像の様なものです。ハイポキニウムを育てるためには、、、・衝撃を与えない事(爪切りできるのはNG🙅やすりでやりましょう。)・爪が長すぎないこと(長すぎると折れてしまうので2〜3mmがBEST👍)・乾燥させないこと(乾燥すると割れてしまうのでしっかりとケアしましょう。)この３つがとっても大切です！！〈まとめ〉・指を細くする(むくみを溜めない。)・甘皮処理をしっかりとする事。・ハイポキニウムを育てる事。↳衝撃を与えない、爪を伸ばしすぎない、乾燥させないしっかりと意識してケアしていきましょう！私の中では『ettusaisクイックケアコート』が爪のケアに一番いいかなって思いました!!!是非、使ってみてください(๑¯◡¯๑)この投稿を見ていただきありがとうございます!!!役に立ったり、やってみようかな、いいな、って思ったら♡💬📎＆フォローお願いします🙏‐‐‐‐‐‐‐‐✄‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐✄‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐✄‐‐‐‐‐‐‐この投稿の♡の数が100いきました!!!!初めてだったのでめちゃめちゃ嬉しいです😭✨ありがとうございます!!!!

バレにくい＆綺麗な私流の2重の作り方について𓂃𓈒𓏸𓐍안녕하세요~！今回は、私が学校にしていっているバレずに、しかも綺麗に二重にするアイプチの方法を紹介したいと思います(꒪꒳꒪)瞼が重い私でも大丈夫だったので皆さんもやってみてください!!🐼用意するもの🐼・アイプチ(のりタイプ)↳のりであれば、どのアイプチでも構いません。私が使っているのはアイトーククリアジェルです！🐼やり方🐼➊アイプチの二重の形を作る部分で、二重の印をつけます。↳私が一番綺麗に自然に見える部分は、2枚目の画像の位置だと思います!!1枚目の画像のような二重になる位置です。➋先程決めた位置に少量ののりを塗る。↳付けすぎるとバレるし、不自然なので注意です⚠そして、"少量"です!しっかりと縁で余分なのりを落としましょう!❸人差し指で☝塗ったのりを伸ばす。↳この工程が大事です！!!伸ばさないと、瞼のりの量がバラバラで目を開けたときに不自然になります。なので、しっかりと伸ばして瞼の、のりの量を均等にしましょう!!➍①の位置に、形をつける棒(?)で、跡しっかりつけて目を開く。↳しっかりと跡付けないと、午後になったりするとのりが剥がれちゃいます!➎アイプチの下の形を整える部分で二重の形を整える。↳不自然にならないようにしっかりと形を整えましょう。工程は以上です！語彙力なくてごめんなさい😭どうでしたか??簡単ですよね!!初めは二重の位置を決めてアイプチをやるのは難しいです!!私も最初は、不自然だし、二重の幅がバラバラで苦戦しました笑でも、やっているうちになれるので是非、やってみてくださいね！周りより先にどんどん可愛くなっちゃいましょっ!!!この投稿を見てくださり、ありがとうございました☻役になったり、いいな!って思ったら、♡💬📎＆フォローお願いしますฅ^•ﻌ•^ฅ

안녕하세요~!今回は、【無印良品ホホバオイル】について紹介します!!❥ホホバオイルの効果について✔乾燥肌、肌荒れ、ニキビなどの改善✔アンチエイジング✔毛穴トラブルの改善、角栓の除去✔日焼けした肌の炎症を抑える✔乾燥によるトラブルを和らげる✔頭皮や毛髪のトラブル改善こんなにも効果があります!!たった一本でこんなにもメリットが❥使い方についてホホバオイルは、髪・顔・体の、3つに使えます。ほぼ、どこでも使えますね😂敏感肌・アトピー肌の私でも大丈夫でした！髪や肌の乾燥を防げるのでおすすめです🤭私は、顔によく使っています！❥毛穴改善についてホホバオイルでいちご鼻がなくなったという投稿は見ますよね。私も顔に使ってみるのたった一回で肌が綺麗になりました❣『え、!!こんなに！?』ってほど毛穴の汚れが取れます。毛穴をすっきりして、綺麗な肌を手に入れたい人は是非、試してみるといいですよ!!❥ホホバオイルの値段について私が注文したところでの値段は、50ml→890円100ml→1590円200ml→2490円でした!!私は50mlのを使っています。初めは、『50mlで約900円なんて高っ!!』なんて思っていましたが、使ってみたら凄くて、これほどの効果があるなら丁度いいかなって思ってます!笑色々なホホバオイルの投稿を見て、『こんなに綺麗になる訳無いじゃ~ん!』なんて思いながら注文し、使ってみると思った以上に効果があり、今ではリピってます笑ホホバオイルは香りが無臭なのでおすすめです。毛穴や角栓も落ち、保湿もでき、頭皮や髪にも、マッサージの時にも使えるとっても便利な商品です！この投稿を見てくれてありがとうございました☻この投稿が役に立ったり、いいなと思ったら是非、♡💬📎＆フォローお願いします！!

☁膝のお肉を落とす方法☁太ももやふくらはぎが細いのも大切ですが、膝にお肉があったら全体的に太く見えてしまいます。簡単なので、寝る前の少しの時間に部屋でやってみてください❣《メニュー》☑スクワット☑正座の仰向けストレッチ☑うつ伏せで足をあげるストレッチ☑寝たまま自転車こぎの4つです!!!2、3枚目の画像を見てください!!🐼ストレッチでのポイント🐼☑スクワット私は1セット15回で3セットやっています！㌽太ももと床が並行になるようにしっかりと曲げて、並行になったら3秒キープ!!!これをやるだけでめっちゃキツくなります。笑頑張りましょっ!!☑正座の仰向けストレッチ1分キープを3セット!㌽足をしっかりと腰につける!!足を開くと楽になり余りお肉が落ちません。しっかりくっつけましょう！☑うつ伏せで足をあげるストレッチこれはあまりキツくなく、簡単なので100回ほどしています!!好きな曲を聞きながら、動画を見ながら出来るので楽しんでできます！100回と聞くと多いイメージがありますが、以外にあっという間です！！㌽あげたときにしっかりとお尻に足をつけるこれをしっかりと意識をしましょう!!☑寝たまま自転車こぎ両足で1カウントとして、20回やり1セット。これを2セットやります！㌽しっかりと膝を90度にする！そのほうが足に負担がかかり痩せやすくなりますよ~！お風呂上がりなどに、部屋で簡単にできるので是非、皆さんもやってみてください!!!コメントも気軽にしてくださいね☻♡📎💬＆フォローお願いします𓂃𓈒𓏸𓐍

本当は教えたくない!!~買ってよかった神商品紹介7選~今回は、買ってよかった神商品について紹介したいと思います!!もっと早く買っとけば...。と、後悔したので皆さんには早く知って買ってもらうために紹介しようと思いました!今回は、7選です!!☑ウユクリーム★★★☆☆ウユクリームの우유(うゆ)は牛乳という意味です!ウユクリームの良いところは、美白効果があるということです!!日焼け止めにも配合されている『酸化チタン』と言う、色白の顔料が含まれています!そのおかげで、肌が白くなります!気になる値段は、1500〜2500円程です!!☑マジックバブルエッセンスパック★★★★☆マジックバブルエッセンスパックは名の通り、パックです!!ジェルを顔に付け、3分放置するとジェルがしゅわしゅわしてきて、炭酸泡になります!!効果は以前の、『たった3分で美白になれる商品』で、詳しく紹介したのでそちらを見ていただくと嬉しいです☻☑ellips★★★★☆エリップスは、洗い流さないトリートメントです。お風呂上がりに付けると、いい香りもして、チップなので量も同じなのでとても使いやすいです!私が使っているのは、ピンクと黒です!!ピンク︙乾燥、パサパサ髪に紫︙カラーリングで傷んだ髪に黄色︙サラサラ髪にオレンジ︙枝毛・切れ毛黒︙ハイダメージ髪を艶髪へです!!自分にあったやつを選んで買ってみてくださいね!!☑fino★★★★☆私はこの香りめちゃめちゃ好きです!!!学校で髪を解いたときや、走っている時など濃くない、爽やかな匂いがします!!これを買って使った次の日から友達に、『めっちゃいい香りする!!』って言われるようになりました🥺そして、ヘアマスク成分があり、6つの美容効果もあります!!・毛髪浸透保湿・水分コントロール・毛髪引き締め・毛髪補修・グロス効果・カラーリング持続効果週に2回ほどの頻度で使うものなので、減りも早くなく、1000円ほどで買えるのでおすすめです❥☑＆honey★★★☆☆値段は1500円ほどです!!このシャンプーはハチミツ系成分です!書ききれず省略していますが、沢山のハチミツ系成分が配合されていて頭皮や毛髪の保湿がGOODです!コーティング力と保湿力があるので、ツルツルサラサラの髪になります!!☑Perfectserumこのパーフェクトセラムは、K-POPアイドル使っているのオイルなんです!!私の種類は違いますが、BTSのテヒョンやTWICEのモモも愛用しているそうです!!それを知り、ARMYの私は速攻買いました🤣とても香りもよく、これを付けるかつけないかで髪の質感が全く違います!!甘い香りというよりは爽やかな香りなので匂いもキツくなく、おすすめです😄☑あんず油★★★★☆あんず油の効果は6つあり、・髪のパサ付きを抑える・くせ毛、アホ毛を抑える・頭皮の保湿・髪トラブルの改善・紫外線から守る・育毛対策があります!!これを付けると髪がしっとりするので、お風呂の時だけではなく、デートの日など大事な日のヘアセットする時にも使えます!!長くなりましたが、以上7選でした!!!全部、値段は少し高いですが、あるかないかでは全く違います。私にとってこの7選は無くてはいけないものです笑どれか1つでも試してみてくださいね(*´꒳`*)最後まで見ていただきありがとうございます(__;)♡📎💬＆フォローお願いします！気軽に質問とかしてください!!

○o。.たった3分で美肌になれる商品.。o○お久しぶりです!!今回は、私がたった3分で赤ちゃんのようなもっちもちの美肌を手に入れることが出来た、神商品をご紹介します！【商品紹介】✔マジックバブルエッセンスパック❥この商品は洗い流さないパックです!!ジェルを取り、顔に塗って3分ほど待つと、、、シュワシュワとしてきて、炭酸泡になります!美容成分を角質層まで送り込み赤ちゃんのようなもちもちの＆スベスベ肌になれます!!時短なのにこの仕上がり、韓国で大人気の商品です!!🥀この商品の良い所➀美容成分たっぷりの炭酸泡が角質層を柔らかく!!先程も紹介しましたが、この炭酸泡が角質層を柔らかくしてくれてもっちもちの肌を手に入れることができます。➁フェイスマスクと美容液がこれ１つで!!肌の決めを整えてくれる炭酸泡マスクでしっとり華やかに!洗い流さないタイプなので、忙しい朝などでも短時間で出来るのでとっても楽ちん!!➂お花のような華やかに肌に!!ハーブ由来の複合成分が肌を落ち着かせ、ハリのある美肌へ導きます!!どうですか??神商品ですよね!!✨私も忙しい朝や、お風呂上がり、乾燥から守るために急いでやる肌のケア、いつも時間をかけてやっていたケアがたった3分で!!なのに、もっちもちでスベスベ肌に🥺これを買って使ってみて、学校に行ったら友達から『肌もっちもち!!羨ましい~』『肌綺麗だね✨』なんて、言われちゃいました😳とってもおすすめな商品です！ぜひ、みなさんも買ってみて下さい(*´꒳`*)最後まで見ていただきありがとうございます☻📎♥💬＆フォローお願いします!！そして、順位は低いですが、皆さんのおかげでやっとランキングにのることが出来ました!!!!!!めちゃめちゃ嬉しいです😭✨本当にありがとうございます!!!こらからも投稿頑張るのでこれからもよろしくお願いします!!

私、実は痩せてたかも？❥自分にとって1番"Best"な体重について☁ダイエットをする前に、ベスト体重を探そう🔍余り細すぎとかは良くないですよね。だから、自分にとって1番いいベスト体重を探していきましょう!!✔BIMを計算するBIMって聞いたことありますよね!そのBIMとは、体重と身長から肥満指数を計算するものです。【BIMの計算式】BIM=体重(㎏)÷身長(M)²私のBIMは17.48でした。私は身長155cmで、私の身長の適当体重は52.86㎏でした!!適当体重との比較で、マイナスかプラスか肥満か普通かなど、も分かります!実際に数値化されると、平均値から見た自分の体重どうなのか分かりますね!!✔標準体重の計算してみるもう一つの基準は『標準体重』です。自分の身長から体重を調べる事です!標準体重から、痩せているのか、重いのか、チェックしましょう!!【標準体重の計算式】(簡単なやり方)(複数ある中の一つ)標準体重(㎏)=身長(cm)−110⚠BIMと標準体重は体重が違くなりますよ!!私の場合は身長が155cmで、BIMでの適当体重=52.86㎏標準体重=155−110=45㎏になりました!!✔美容体重を計算する『モデル体重』、『美容体重』になりたいですよね❣＼ただ、細すぎても健康的ではないので注意ですよ!／【美容体重の計算式】美容体重=身長(M)²×20あくまでも、これは目安ですし細いのは綺麗ですが体に気をつけてください!❥基準を覚えてダイエットプランを計画的に立ててみてください!しっかりと、基準を測り健康的にダイエットしてください😁ダイエットする方、体に気をつけながら、頑張ってください!!!!最後まで見ていただきありがとうございます☻📎♡💬＆フォローお願いします🥺

指を細くする方法𓂃𓈒𓏸𓐍私は指が短いのに太くて、コンプレックスでした。なので、コンプレックスの指を綺麗にしよう!と思い努力しました🔥初めは、仲がいい男子に手をからかわれていましたが、今では男子、女子から『手、綺麗だね✨』と言われるよになりました😭私が指を細くした方法を是非、皆さんも試してみてくださいね➊指が太くなる原因について➋対処法➊指が太くなる原因について☑指をﾎﾟｷﾎﾟｷ鳴らす癖がある⇒これは私も癖で良くなってしまいます。笑指を鳴らすと、関節が歪み太くなってしまいます。なので、鳴らさないように意識しましょう!☑太ってしまったから⇒太ってしまうと、それに伴って指も多少太くなってしまいます。☑冷えによるもの⇒冬などは体が冷えますよね。そんな冷えは指も太くしてしまうんです。体が冷えれば脂肪をつけようとするので指まで太くなってしまうことがあります。そうすると、指先の血流が悪くなり、老廃物が排出されづらくなってしまいます💧☑むくみによるもの⇒血流を送り出す働きをしてくれる心臓と指は遠い位置にあるので、血流が十分に行き渡らず血流が悪くなりがちなんです。それにより、老廃物が溜まり、むくみやすくなってしまいます。➋対処法☁むくみを取るマッサージをする❥むくみ取りマッサージの指の画像を貼っているので、そちらを見ながらやってみて下さい！《握る》➀反対の手を使って、指一本をあまり力を入れずに５秒間握る。➁①を全部の指で繰り返す。(指一本に2、3回ほど)《リンパマッサージ》➀オイル、ハンドクリームを塗る。➝塗らないでやると指が痛くなってしまいます➁指先を反対側の手でつまむ。➂指先から根本に向かって優しくスライド。《ツボを押す》➀井穴(けいせつ)➁労宮(ろうきゅう)ツボの場所の画像を貼ってるので見てください！《指痩せグッズに頼る》私はグッズを使っていませんが、使っても細くなるので使ってみてもいいかもしれません!使いたい人もいるかもしれないので一応、紹介だけしておきます!!❥フィンガーマッサージリング❥ユビラックスゲルマなどです!!!以上です☻皆さんも是非、やってみてください!!!最後まで見ていただきありがとうございました⁽⁽ଘ(ˊᵕˋ)ଓ⁾⁾📎♡💬＆フォローお願いします❣

シュッとした小顔を目指す4つの方法໒꒱·ﾟ顔をスッキリさせたい人へ、顔痩せのポイントを紹介します❥✔リンパマッサージをする➝リンパマッサージをする事で、老廃物を流したり、むくみ対策になります!しっかりケアしてフェイスラインを綺麗に整えていきましょう❣⚠顔のマッサージは優しく!!!(オイルや乳液をつけて)✔食べ物に気をつける➝甘いジャンクフード、炭水化物の食べ過ぎは顔に脂肪が付いてしまいます。塩分の高いものはむくみに繋がるので、気をつけて!そして、バランスの良い食事をよく噛んで食べる事を意識してみてください❣✔運動をしてスッキリ!!➝運動で全体的に引き締めると自然と顔もスッキリ!余り顔痩せを意識せず、しっかりと動いてフェイスラインをスッキリさせるといいかも✔姿勢を改善する➝姿勢が悪いとフェイスラインも崩れてしまいますしっかりと姿勢を正して、体をまっすぐ!!★スマホを見るときに姿勢が崩れて猫背になっていたり、二重あごになっていたりする事が多いです。なのでしっかりと意識をしましょう!!シュッとした小顔を目指す4つの方法は以上です❥簡単ですが、私はスマホに集中すると猫背になりやすいです。笑みなさんもこの4つを意識して、小顔になっていきましょう❦📎♡💬＆フォローお願いします𓂃𓈒𓏸𓐍そして、、“♡５００”いきました!!ありがとうございます✨

第二弾!!!!対処法(足が細くなる方法)𓂃𓈒𓏸𓐍第一弾の足が太くなるNG行動に引き続き、第二弾の対処法、足が細くなるために。と言うことを書きました!!➀歩き方、立ち方を改善する❥↪立ち方、歩き方を改善することです。それだけで美脚に近づくことができます。正しいフォームで歩いたりすると、今まで使われていなかった筋肉が使われるようになり、脚痩せに繋がります❣➁座るときは足を組まず、両足を閉じる❥↪前回も書いたことですかが、足を組むと骨盤が歪み足が太くなってしまいます。なので、座るときは足を組まず、お尻を均等に椅子につけ、左右のバランスを整えてあげましょう。この時、足を開いて座ると本末逆転です。両足は閉じなければなりません。こうするとこで、足の内側の筋肉が使われ、脚痩せ効果が得られます。➂脚痩せに効果的な栄養素を摂る❥↪足のむくみに効く食材、老廃物を外へ排出する効果がある食材を食べるのも効果的です。⬇🥀カルシウム例)アボカド、きゅうり、玄米など。🥀タンパク質例)肉類、魚介類、豆類、卵類など、。🥀ビタミン類例)ブロッコリー、じゃがいも、いちご、大根、レバーなど。➂むくみ取りストレッチ＆マッサージ❥↪足が太い原因の一つでもあるむくみが取れるだけで、翌日に足が一回りスッキリするとこもあります。足の疲労も、老廃物もたまらなくなるので一石二鳥!!脚痩せのマッサージなどを投稿しているので是非、そちらも見ていただけると嬉しいです☻対処法(細くなる方法)は以上です!!!第一弾に引き続き、第二弾も見てくれありがとうございます໒꒱·ﾟ春休み中に痩せて、可愛くなって新学期は新しい自分になって思いっきり青春しちゃいましょう!!!!🌸最後まで見ていただき、本当にありがとうございました❣もし、お役に立てたら♡📎💬＆フォローよろしくお願いします(*´꒳`*)

足が太くなるNG行動＆対処法𓂃𓈒𓏸𓐍第一弾NG行動第二弾対処法です!!第二弾も見てくれると嬉しいです(´；ω；｀)頑張ってダイエットしても足だけ痩せない...。そんなお悩みをもつ人の為にこの投稿をしようと考えました!!足が太い原因を見つけて細くて綺麗な足になれるようにましょう❣足が太くなるNG行動_໒꒱·ﾟ➀足を組んで座っている➯学校などで話しながら無意識に足を組んでいませんか?自然と組んでしまう人はもう骨盤が歪んでしまっているかもしれません。足を組むことでお尻の筋肉を使わなくなり、筋力が低下してたるんでしまいます。骨盤が歪むことで下半身が更に太くなってしまいます。➁片足に体重をかけて立っている➯片足に体重をかけて立ってしまうと、足の外側に体重がのってしまうため、足の太さが目立ってしまいます。また、足首や関節にも負担がかかってしまうので、怪我をしやすくなったり転びやすくなってしまいます。➂小股でちょこちょこ歩いている➯歩幅が狭いと、使われる筋肉が少なくなり、老廃物が溜まって太くなってしまいます。小股で歩くのは可愛いらしいかもしれませんが、足が太くなる原因なので、注意です。➃調味料を使いすぎている➯料理をするとき、食べるとき、しょうゆや塩などを使いすぎていませんか?調味料を使いすぎてしまうと、塩分を体に取り入れることになります。それによって、体が水分を保持しようとするためむくみの原因になってしまいます。➄むくみを放置している➯足は老廃物が溜まりやすいです。なのに、運動したあとなどにマッサージなどをしないと溜まってしまって足が太くなってしまいます。むくみ取りをするだけで結構変わります。なので、お風呂上がりにむくみを取りマッサージをすることをおすすめします!足が太くなるNG行動は以上の5つです☻私も片足に体重をかけて立っていたり、足を組んで座っているとこがあるので、気をつけて生活をしています。そして、第二弾の対処法をやり、足痩せしました!!以下の５つが当てはまっていたら気をつけて生活してくださいね。第二弾の対処法(足を補足する方法)を楽しみにしていただけると嬉しいです❥最後まで見ていただきありがとうございました!!!フォロー＆📎♡💬お願いします!

私が肌を白くした方法について𓂃𓈒𓏸𓐍(商品紹介)➀ニベア➁ナチュリエハトムギ保湿ジェル➂パーフェクトUVスキンケアミルクaの３つを私は使いました！!!⚠肌が弱い方は荒れたりしてしまうので注意です。私が毎日やり続けたこと➊タオルを濡し、電子レンジで一分温め、顔や腕、脚にのせる↪タオルを温めて肌に乗せると、蒸気で毛穴が広がって、化粧水が浸透しやすくなるそうです❥➋ハトムギ化粧水を塗りたくります！!・ハトムギの化粧水はコスパが良いので、多めに使っても大丈夫だと思います❣➌ニベアを塗る(ハトムギ化粧水の後に塗ったほうが良い。)と言うことです!!!そして、、✔外に出るなら日焼け止めを塗る!!。冬場の日差しは夏に比べて低い位置から差し込むため、帽子や日傘などでは防げない角度から紫外線を受けやすいです。そのため、顎の下や顔の側面に、シミや、そばかすができてしまうこともあり得ます。そして、冬場でも余り肌のトラブルを抑えるためにしっかりと塗ったほうが良いです!!なので、季節関係なく日焼け止めを塗ったほうがいいと思います!!日焼け止めはずっとやっていているとお金がかかってしまうので、やらなくても大丈夫です!!私もやらないこともあります笑ですが、➊➋➌の事を続けると、肌が白くなります!!!最後まで見ていただきありがとうございます☻💬♡📎やフォローお願いします!！

私の脚痩せマッサージ方法𓂃𓈒𓏸𓐍⚠始める前に、絶対にクリームやオイルなどを塗ってから始めてください!！㌽お風呂上がりのほうが良いかも𓂃𓈒𓏸𓐍❥2枚目の写真①足首から膝に向かって手全体を使って擦り上げてください!私は回数ではなく分数でやりました!(2分間)※足に溜まっている老廃物を上に押し上げるイメージで!②ふくらはぎをギュッギュッっと揉んであげます！これも片脚で２分間!(両足で4分間)１分は脂肪をもんであげる感じで、もう1分は筋肉をほぐす感じ❣③足首の裏とくるぶしを揉む!!片脚1分づつ!!クルブシと足首の裏を揉んでから、その後にくるぶしを円を書くように回してもう一度揉みます!④イラストのでもいいんですが、私は違うのでやっていきます!こちらの方が効いている気がしてる🙄①のイラストの場所(ふくらはぎの内側)を手をグー✊にして指の第２関節の部分で押していく！(２分間)❥3枚目の写真➊足首を両手で掴み、雑巾を絞るようにして揉んでいく！(段々と上の方へ)これを繰り返す!!(２分間)⚠余り強くやりすぎないようにしてね➋写真にはないけど、両手を✊にしてほぐす感じでふくらはぎを叩いていく!(これも強くやりすぎないように！)血流を良くしていきます🥰❥4枚目の写真これはふくらはぎではなく、太もものマッサージです!!➀膝から上へ両手で押し上げていきます(２分間)➁右手を左手で抑えて、そのまま右手で太ももの内側を揉む!⇢外側が終わったら同じやり方で内側も❢(２分間)➂両手を手を✋にして小指の方(→🖐)で叩いて血流を良くする!以上です！!!!これを続けていき、太もももふくらはぎも痩せて友達から『足細いね!!!』って言われるようになりました🥰😍辛くないのでやってよかったです😁みなさんも夏に自身を持って足を出せるように、褒められるように、マッサージしてみませんか??✧◝(⁰▿⁰)◜✧♡💬📎お願いします(*´꒳`*)

【前髪の束感の出し方】用意するもの・マトメージュorまとめ髪どちらでもおっけー👌🥀前髪を半分に分ける(上半分をあげる)🥀まとめ髪を人差し指と中指で付ける🥀残しておいた前髪(下半分)に軽くつける⚠付けすぎるとベトベトになっちゃうから注意！!🥀同じやり方で上半分にも付けていく🥀くしでとかさずに形を整える(前髪を広げる)・くしでとかしても良いかもしれないけど、くしでとかすとただ前髪にオイルを塗っただけみたいになって見栄えが良くないから私は使わずに整えてます！たったこれだけです!!!3分ほどで出来るから忙しい朝にも大丈夫ですね😁これをやるだけで結構印象は変わります❢ポニーテールなどで前髪が重いと暗い(?)印象束感を出して薄くすると明るい(?)印象⇒《過去の自分の写真を見る限りの意見》です☻ぜひやって見くださいね🥰👍💬📎♥お願いします!！！

【私が前髪で垢抜けた方法】１枚目　小6　　2枚目中学2私がしたことは3つです！！・前髪を薄くする・形を整える・髪のケア🥀前髪を整える前髪を切る前に、前髪の形を整えてから切ります✂️伸ばさないといけないところを切ってしまったら手間がかかります。髪の付根(?)の形は、私は今まで半円形だったのですが、三角形△の形に整えました！！(マジで大事✨)🥀前髪を薄くする薄くするときは、まず前髪を半分の量にして、縦にして切っていきす✧⚠️斜めになってしまうと、前髪の形が大変なことになります。w三角の形にしたら、他の△になる前髪の部分じゃない所は後ろの髪と同じにしていくので、切らずに伸ばしましょう💇🥀髪のケア小学生の頃の私はろくに前髪もアイロンせずに学校に行ったり、ヘアオイルなどは全くせず、ただシャンプーとリンスだけでしたwしかし、中学生になった今おしゃれは大事！！！！！！ヘアオイルなどでしっかりケアもして前髪もセットしていきます！↓ヘアオイルなどの紹介は他の投稿でやっているので、そちらを見て買ってみてください！！たったこの３つをするだけで、学校で皆から褒められたり、モテたりするかも！？今からでも可愛くなって最高の学生生活を送ろう✨見てくれてありがとうございました(*´`*)♪コメント💬も全然OKですっ！

さらっとでもいいので絶対に見てください！！！！たった2000円で綺麗な髪を手にいれませんか？？今まで買った中でイチオシ商品です✨本当にこれは神(*´꒳`*)今までヘアオイルやシャンプー、リンス、色々してきたのに私の髪に合うやつはとても少なくて苦労してきました😿毎朝、髪のセットにも時間がかかり大変でした💦しかし！！！！！！！！！！！これ1つで人生変わります🥺←まじです私の髪は・剛毛・乾燥、パサパサ　　　　でした(´；ω；`)でも、この「アゲツヤミニブラシ」　これだけで朝のへアセットも一瞬！！画像のはロングですが、私はボブに切りました！髪がハネたり、広がったりしてたのが、このくしでとかすだけで一瞬でサラサラの潤いのある髪に！！私も正直信じていなかったです、、、ですが、使ってみたら画像の通りマジのサラサラに(´；ω；`)本当に買わなきゃ損です！たった2000円でこの仕上がりです。いちいち毎日オイルでのケアなんて必要なくなりますwwQ　何故、くしのアイロンでとかしただけでサラサラになるの？→とかすくしの部分に穴があり、その穴からマイナスイオンというものが出ているから！！マイナスイオンは髪に潤いを与え、広がりを抑えてくれます！(４枚目の画像)だから、これだけでサラサラのストレートに！！縮毛矯正したい、でも高い、って人！これがあればサラサラの潤いの髪を手にいれることができる🥰デメリットは前髪でやると浮いてしまう。ということだけです！～まとめ(私が伝えたいこと)～・たった2000円で縮毛矯正なみの、サラサラの潤い髪を手にいれることができ、朝の髪のセットもこれでとかすだけなので時間もかからない神商品！！！！！！！！！！！これをして学校に言ったら「縮毛矯正した！？ってくらいサラサラ過ぎる」「羨ましぃ」　「髪きれい✨」と言うことをたくさん言われるようになりました！！！✌️

💟私が可愛くなるためにした事を書いていきます！！当たり前の事もありますが大事なので書いていきます！私も実際これをしてから彼氏ができました💓簡単なので皆さんもやってみてください！青春しちゃお✨🥀朝は必ず洗顔⚠️洗うときも拭くときも擦らず、トントンと優しくしてあげましょう。🥀毎朝体重計に乗る⚠️これは時間帯がバラバラではなく、何も食べていない状態で朝に計るといいです！🥀姿勢に気を付ける(首の位置)←めっちゃ大事❗️⚠️首が前にでないように、猫背にならないよいに！！・私は元々結構な猫背だったのでそういう方はストレッチなどをして少しずつ直していきましょう！！🥀反り腰に気を付ける⚠️猫背にならないように頑張るけど、反り腰になってる事があります、なので鏡で確認しながら直していきましょう！🥀お風呂上がりに顔、足、お腹などのストレッチをする⚠️これはまた別で投稿します❕🥀お風呂上がりにすぐ保湿をする(首まで)⚠️乾燥しやすいので出来るだけ早く！🥀ご飯は良く噛む！！⚠️すぐ飲み込んでしまうと太りやすい、🥀食べるものに注意⚠️私は元々太りづらい体質だから太らないけれど、むくんだりはするので注意！余り多くないし、簡単ですよね✨皆さんも一緒に頑張ってみませんか？？近いうちにくびれの作り方、足を細くする方法、顔のむくみ取りなど、たくさんのマッサージやダイエット方法について投稿していきますねo(｀^´*)

私が学校で皆から「髪さらさらだね！？」「いいなぁ～」「どんなケアしてるの？？」って言われるヘアケアを教えたいと思います(*´꒳`*)🥀finoこれは私がめちゃめちゃおすすめする商品です！！たった一日使っただけで結構変わります✨朝起きても寝癖もつかなくなり、手ぐしで通すだけでさらさらです！(私個人の感想です💦)☆使い方いつも通りシャンプーをしていきます！1、髪の水気を取る。2、セミロングくらいだとティースプーン2杯分くらいを取り、髪の痛んでる部分、毛先にしっかりと馴染ませます。3、余ったオイルをてっぺんなどに馴染ませます。4、5～10分ほど放置し、シャワーで流します。5、いつも通りにコンディショナーをします。たったこれだけ！簡単なのに効果抜群なのでおすすめです！近くの薬王堂とかで買えるので(　´∀｀)b🥀パーフェクトココウォーターセラムTWICEのももちゃんはパーフェクトセラムオリジナルを使っていて買おうとしましたが、私は自分の髪質にあったこっちにしました！色々種類があるので皆さんも自分にあったオイル選んで勝手くださいね✨☆使い方シャンプーやリンスなどが終わり髪を乾かす前に、1、ヘアオイルを2プッシュほど取る。2、毛先を中心につけていく。3、余ったオイルをてっぺんなどにつけていく。4、いつものようにドライヤーをする。5、乾いたら、先程と同じ様にオイルをつける。です！これも簡単ですね！私はこのオイルで髪を乾かしているとき凄くいい香りがして寝るときもいい気分になれます(*´`*)♪🥀ellipsこれも色々な種類があり、入ってある量も丁度良いのでおすすめです！！結構色々なYouTuberさんも使っているので(*´∀`)b私の髪質的(乾燥、ダメージ)には黒とピンクがおすすめです！☆使い方使い方はパーフェクトセラムと全く同じです！！私は何種類か使ってるのでオイルも同じときに使ってます！(ココウォーターセラム+エリップス)一緒に使ったり、、、です！私も何度か自分にあってないオイルを買って失敗した経験があるので、皆さんはしっかりと自分の髪にあったオイルを買ってくださいね！！#はじめての投稿