かなで　フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「【2人暮らしで食費月4万円 AIに自炊ご飯10品を採点してもらった結果…♡ ..」

【2人暮らしで食費月4万円！？🍚💕】 AIに自炊ご飯10品を採点してもらった結果…♡ なんと総合94点／100点でした！🥹✨ 今回は、普段作っている料理の写真をAIに見せて、栄養バランスや食材の組み合わせを評価してもらいました♡ ちなみに我が家の食生活はこんな感じ！ ✔ 2人分の朝・昼・晩を基本的に自炊 ✔ 食費は月約40,000円（スーパーでの購入分） ✔ お米はいただきもの ✔ 買い物は週1回まとめ買い ✔ 肉・卵・豆腐・野菜を積極的に使用 ✔ 魚料理は現在週1回程度 ✔ 外食費は別計算 月40,000円を30日で計算すると… 1人あたり1日約667円！ 1人1食あたり約222円！😳 もちろん毎食同じ金額ではありませんが、食費を抑えながら栄養バランスも意識しています♡ 【① AIによる料理の採点結果🍽️】 ① お肉2種類の定食：96点 ② 手作りベイクドチーズケーキ：85点 ③ しらたきと豚肉の炒め物定食：91点 ④ キムチ冷奴：94点 ⑤ 鶏肉と野菜の炒め物＆卵焼き：94点 ⑥ 照り焼きチキン＆じゃこ豆腐：96点 ⑦ ハンバーグ＆チーズトースト：86点 ⑧ チーズトースト＆卵の朝食：90点 ⑨ 鶏肉と彩り野菜＆餃子：93点 ⑩ 卵・ブロッコリー・明太子の定食：92点 ※ケーキはおやつ、冷奴は副菜として評価。 ※点数は写真や献立からAIがつけた主観的な目安で、正確な栄養分析ではありません。 【② 高評価だったポイント💗】 ◎ たんぱく質源が豊富 鶏肉・豚肉・牛肉だけでなく、卵・豆腐・しらす・じゃこなども取り入れています。 ◎ 緑黄色野菜をよく使っている にんじん・ブロッコリー・ほうれん草・パプリカ・トマトなど、彩りも意識！ ◎ 主食・主菜・副菜の組み合わせ ご飯やパンなどの主食に、お肉・卵・豆腐などの主菜、野菜の副菜を組み合わせるようにしています。 ◎ 手料理のバリエーション 和食・洋食・炒め物・煮物など、同じ料理ばかりにならないように工夫しています♡ 【③ AIに指摘された改善ポイント🥹】 ① 魚料理を増やす！ 現在はサンマ・ホッケなどを週1回程度。 今後は週2回を目標に、鮭・サバ・イワシなども取り入れる予定です🐟 青魚はEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸を摂取できるのが魅力！ ② 果物も取り入れる！ 野菜は意識していても、果物は不足しがち。 最近は冷凍ブルーベリーなども活用しています🫐 ③ 塩分に気をつける！ 照り焼き・味噌汁・キムチ・明太子など、塩分が多くなりやすい料理も。 味つけの濃い料理が重なる日は、ほかのおかずを薄味にするなど工夫したいです。 【④ 月4万円に収めるためにしていること💰】 ✔ 買い物は週1回 ✔ 家にある食材を優先して献立を考える ✔ 同じ食材を複数の料理に使い回す ✔ 卵・豆腐・鶏肉なども活用 ✔ お菓子は手作りすることも ✔ 無理に高価な食材を買わない ただし、安さだけを優先して食事量や栄養を減らさないことも大切だと思っています。 【⑤ 自炊を続けて感じたこと🌷】 正直、毎日料理するのは大変です！😂 献立を考えて、買い物して、食材を管理して、調理して…。 仕事や副業もあるので、疲れてしまう日もあります。 だからこそ、最近は「毎食完璧じゃなくてもいい」と考えるようにしています♡ 栄養バランスは1食だけで決まるものではないし、毎日豪華なご飯を作る必要もありません。 これからは時短料理や冷凍食品などもうまく活用しながら、無理のない自炊生活を続けたいです🥰 みなさんは2人暮らしの食費、月いくらくらいですか？💗 また、簡単で栄養バランスのいいおすすめ料理があれば教えてください♡ #自炊 #自炊記録 #おうちごはん #ふたりごはん #二人暮らし #食費節約 #節約ごはん #献立記録 #料理記録 #健康的な食事 #栄養バランス #手作りごはん #食生活改善 #料理好きな人と繋がりたい