chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「タダでできる美容習慣って聞くと、 ..」

タダでできる美容習慣って聞くと、 つい試したくならない？🥹 最近よく聞く “舌のポジション”や“ミュウイング”。 ざっくり言うと、 舌を口の中でどこに置くかを意識する方法のこと。 ただし、 これだけで顔のたるみが引き上がる！ 輪郭が変わる！ みたいに言い切るのは注意です。 大人が取り入れるなら、 骨格を変えるテクというより 口元・首・姿勢を整えて フェイスラインをすっきり見せるための 日常習慣として考えるのが◎ ──────────── まずチェックしたいのは、 普段の舌の位置。 何もしていない時、 舌が下に落ちていたり、 口がぽかんと開きやすかったり、 奥歯をぎゅっと噛みしめていたりしない？ このクセが続くと、 口元がゆるんで見えたり、 首まわりがもたついて見えたり、 顔全体がぼんやりした印象に見えることがあります。 ──────────── 理想の舌ポジションの目安👇 ◎ 舌先は上の前歯の少し後ろ 前歯に強く押しつけない。 ◎ 舌全体は上あごにふんわりつける 力を入れて押し上げるのではなく、自然に添えるイメージ。 ◎ 唇は軽く閉じる 口呼吸にならないように意識。 ◎ 歯は強く噛みしめない 上下の歯は少し離れているくらいがラク。 ◎ 鼻呼吸を意識する 無理のない範囲で、呼吸を整える。 ──────────── やりがちNG👇 ・舌を強く押しつける ・前歯を舌で押す ・奥歯をぎゅっと噛みしめる ・顎に力を入れすぎる ・首を前に突き出した姿勢のまま ・効果を急いで長時間やりすぎる ・痛みや違和感があるのに続ける ミュウイング系は、 自己流で強くやりすぎると あごや歯、噛み合わせに違和感が出ることもあるので注意。 “力で変える”より “正しい位置に戻す”くらいの感覚が安心です。 ──────────── 大人が意識したいのは、 舌だけじゃなく姿勢もセット。 スマホを見る時に下を向きっぱなしだと、 首が前に出て、 フェイスラインがもたついて見えやすいです。 舌の位置を整えても、 姿勢が崩れていると 顔まわりの印象はぼんやりしがち。 だから、 舌・首・肩・スマホ姿勢をまとめて見直すのが大事◎ ──────────── 今日からできる簡単ルーティン👇 ① 口を軽く閉じる まずは口ぽかんを防ぐ意識。 ② 舌先を上の前歯の少し後ろへ 歯に押し当てず、スポットに軽く置く。 ③ 舌全体を上あごへ 力まず、ふんわり密着させる。 ④ 肩の力を抜く 噛みしめや首の力みをゆるめる。 ⑤ スマホを目線の高さへ 下を向きすぎないだけでも印象が変わりやすい。 ──────────── こんな人は見直しどき👇 ・気づくと口が開いている ・口呼吸になりやすい ・フェイスラインがぼんやり見える ・首が前に出やすい ・スマホを見る時間が長い ・写真で横顔がもたついて見える ・食いしばりが気になる ひとつでも当てはまる人は、 舌の位置と姿勢をセットで見直してみて◎ ──────────── 注意したい人👇 ・顎関節に痛みがある ・噛み合わせに違和感がある ・歯並びが気になる ・口が閉じにくい ・鼻づまりで鼻呼吸がしにくい ・頭痛や顎のだるさが出る この場合は、 自己流で頑張りすぎず 歯科や専門家に相談するのがおすすめです。 ──────────── 舌のポジションは、 お金をかけずに始められる “口元の姿勢ケア”。 ただし、 顔が劇的に変わる魔法ではなく、 毎日の口元・首・姿勢を整える習慣として取り入れるのが正解◎ 舌は上あごへ。 唇は軽く閉じる。 歯は噛みしめない。 スマホは下を向きすぎない。 この小さな意識で、 横顔やフェイスラインの印象が すっきり見えやすくなるかも🫧 あとで見返せるように保存してね♡ #舌の位置 #ミュウイング #フェイスライン #口元ケア #横顔美人 #たるみケア #小顔習慣 #姿勢改善 #口呼吸対策 #鼻呼吸 #大人美容 #30代美容 #美容習慣 #美容コラム #保存推奨 ※見え方や体感には個人差があります。 ※舌のポジションケアは、口元や姿勢を整えるための生活習慣のことです。 ※顔のたるみ改善、骨格変化、歯並び改善を保証するものではありません。 ※ミュウイングによる顔型改善には十分な科学的根拠が確立されていません。 ※歯やあごに痛み・違和感がある場合は中止し、歯科医師など専門家に相談してください。 ※噛み合わせや歯並びの悩みは自己判断せず、専門機関に相談してください。 ※投稿内の人物・小物イラストには生成AIを使用しています。 ※画像はイメージです。