• Ryuki*フォロバ on LIPS 「誰しもがフルーツとかで聞いたことある!ビタミンC!✼••┈┈•..」(1枚目)
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Ryuki*フォロバ on LIPS 「誰しもがフルーツとかで聞いたことある! ..」

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誰しもがフルーツとかで聞いたことある! ビタミンC! ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ビタミンC(アスコルビン酸)とは? ビタミンCは、水溶性ビタミンで、美白・エイジングケアの代表的な“王道ビタミン” 肌の透明感やハリに深く関わります! 美容への主な効果としては ・メラニン生成を抑え、シミ・くすみ予防 ・コラーゲン生成を促進(ハリ・弾力アップ) ・抗酸化作用で肌老化を防ぐ ・ニキビ跡の改善サポート こちらになります! だから、逆に足りなくなると、、 ・シミやくすみが目立ちやすい ・肌のハリ低下 ・肌トラブルが起きやすい  なんてことが起こりやすくなる、、 欠乏症としても、壊血病があるから注意! でも! 摂りすぎても危ない!!! 吐き気、下痢、腹痛に繋がります、、! まぁでも普通の食事だったら全然大丈夫です! サプリ使ってる人は注意して欲しいくらいですかね、、! ビタミンCの目安は100mgなのですが、それってこれくらい! ・キウイ 1個 → 約70〜80mg ・いちご 5〜6粒 → 約100mg ・赤ピーマン 1/2個 → 約80〜100mg ・ブロッコリー(ゆで)1/2株 → 約60〜70mg ・レモン 1個 → 約100mg前後 最後まで読んで頂きありがとうございました! #ビタミンC #ビタミン #夏のうるおい肌レシピ

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