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  • Ryuki*フォロバ on LIPS 「サプリの投稿を出したら、ヘム鉄って何?ってコメントがきてたので..」(1枚目)
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Ryuki*フォロバ on LIPS 「サプリの投稿を出したら、ヘム鉄って何?ってコメントがきてたので..」

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サプリの投稿を出したら、ヘム鉄って何?ってコメントがきてたので、個人的に調べてみたのをまとめてみました! ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 簡単に違いを説明すると、 “体への吸収のされやすさと存在する形” が違うそうです! ◯ヘム鉄 動物性食品に含まれる鉄 * 例:レバー、赤身肉、魚(カツオなど) * ヘモグロビンやミオグロビンに含まれる鉄 * 吸収率が高い(約15〜30%) * 他の食品の影響を受けにくい 👉 体にそのまま取り込まれやすい=効率がいい鉄 ◯非ヘム鉄 植物性食品や一部の動物性食品に含まれる鉄 * 例:ほうれん草、ひじき、大豆など * 吸収率が低い(約2〜5%) * ビタミンCで吸収↑、タンニン(お茶)などで吸収↓ 👉 工夫しないと吸収されにくい鉄 まぁ、手っ取り早くならヘム鉄がいいらしいです! ただ、ビタミンCがあれば非ヘム鉄でも吸収は上がるらしいので、混合のサプリだったらそっちが使われてることがあるのかもしれません! 最後まで読んで頂きありがとうございました! #サプリメント #夏のうるおい肌レシピ

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2026年07月15日(Wed)
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