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名無しのコスメ好きさん on LIPS 「How to do Anulom Vilom ..」

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How to do Anulom Vilom Anulom Vilom is a simple yet powerful pranayama practice that helps calm the mind, balance the nervous system, and improve overall respiratory health, and understanding how to do anulom vilom correctly ensures you receive its full benefits without strain. To begin, sit comfortably in a cross-legged position with your spine straight and shoulders relaxed, gently closing your eyes to bring awareness inward. Place your left hand on your knee in a relaxed mudra, and use your right hand to control the nostrils by folding the index and middle fingers inward while keeping the thumb and ring finger active. Start by closing the right nostril with your thumb and inhale slowly and deeply through the left nostril, feeling the breath expand the lungs. Then close the left nostril with the ring finger, release the right nostril, and exhale smoothly and fully. visit:- https://www.yogkulam.org/blog/how-to-practice-anulom-vilom-pranayama-steps-and-benefits

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