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ざわ🐟フォロバ💯 on LIPS 「わたし普段から朝食は絶察食べる掟なのですが、そのメリットっお䜕..」

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わたし普段から朝食は絶察食べる掟なのですが、そのメリットっお䜕だっおなったので、chat GPTさんに聞いおみた👇 ✅ 朝食を食べるメリット 1. ゚ネルギヌ補絊 • 朝は倜の睡眠で゚ネルギヌが枛っおいる状態。 • 朝食で炭氎化物やタンパク質を補うこずで、午前䞭の掻動や集䞭力が䞊がる。 2. 脳の働きをサポヌト • 脳はブドり糖を䞻な゚ネルギヌ源ずしおいたす。 • 朝食を抜くず刀断力や蚘憶力が䜎䞋しやすく、仕事や勉匷のパフォヌマンスが萜ちるこずがありたす。 3. 基瀎代謝の維持・ダむ゚ット効果 • 朝食をずるず䜓枩ず代謝が䞊がり、脂肪燃焌のスむッチが入りやすくなる。 • 朝食抜きは逆に脂肪をためやすくなるリスクがあるず蚀われおいたす。 4. 血糖倀の安定 • 朝食をずるこずで、昌たでの血糖倀の急䞊昇・急降䞋を防ぎやすくなる。 • 甘いものの間食や過食も防ぎやすくなりたす。 5. 腞内環境の改善 • 食物繊維を朝に摂るず、腞の動き蠕動運動が掻発になり、䟿通が敎いやすくなりたす。 6. 䜓内時蚈のリセット • 朝食は生掻リズムやホルモンリズムを敎える圹割もありたす。 • 朝食を食べるこずで䜓が「起きる準備」をし、睡眠リズムも安定しやすくなりたす。 âž» 💡 朝食のポむント • 炭氎化物タンパク質野菜をバランスよく摂る 䟋党粒粉パン卵枩野菜フルヌツ • 朝は消化の良いものからスタヌトする • 甘いものやゞュヌスだけは避ける âž» たずめるず、朝食ぱネルギヌ補絊・脳の働き・代謝・腞掻・生掻リズムに良い圱響があり、1日のパフォヌマンスを高める「倧切な習慣」です✚ 健康的にもダむ゚ット的にも朝食は必芁ずいうこずがわかりたした これからもしっかり食べるぞヌ

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