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美容大好き日本化粧品検定3級食育インストラクター取得プチプラコスメ、韓国コスメ、大・大・大好き♪プチプラでも良い成分はある。プチプラでも可愛くなれる・プチプラで可愛いを・綺麗を作る。美容、食べ物、大好き(^-^)食べて身体の内側と外側からも磨きをかけて、美しく年を重ねサビない身体に♪ 自分に合う・良いものを探し続けている。。。

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投稿日：2025年08月13日

手作り熱中症対策ドリンク毎日、暑いねぇ。。。猛暑で暑くて汗をかいてしまったら水分補給が大切・まずはしっかり水分をとることが最重要・ただし「水だけ」では血液中の塩分（ナトリウム）が薄まり体の機能が乱れる危険があるので注意・汗で大量に失われるため塩分（ナトリウム）補給が必要 ●体内に水分と塩分（ナトリウム）・糖分を効率よく吸収させるための飲み物が必要家庭にあるもので簡単に作れちゃう♪ ●家庭で作れる「熱中症予防ドリンク（経口補水液風）」は WHO推奨の経口補水液を参考にした配合 ●家庭用経口補水液レシピ（500ml分）・水：500ml ・食塩：1.5g（小さじ1/4弱）・砂糖：10〜20g（大さじ1〜2）・レモン汁：レモン汁は小さじ1〜2の範囲でOK （カリウム＆クエン酸　カリウムや風味を補う）　　　　小さじ1 → ほんのり酸味、飲みやすい小さじ2 → 酸味しっかり、カリウム・クエン酸も少し多め味や飲みやすさの好みに合わせて調整して大丈夫初めて作るなら小さじ1.5くらいが、いいかも ●作り方 1.清潔な容器に水を入れる 2.食塩と砂糖を加え、よく溶けるまで混ぜる 3.レモン汁を加える 4.冷やして飲むと飲みやすい＊ポイント＊・甘さ控えめにしたほうが吸収が早い・長時間保存はせず、その日のうちに飲みきる・激しい運動後や高温下の作業時はこまめに少量ずつ摂取・高血圧や腎臓病の方は塩分量に注意・砂糖を30gにするとポカリスエットみたいで美味しい。。。けど、糖分が多めでkcalが気になる。。。 #熱中症 #熱中症予防 #熱中症対策 #熱中症ドリンク #手作り経口補水液 #手作り熱中症予防ドリンク #手作りドリンク #ポカリ風ドリンク #経口補水液 #経口補水液手作り