ヨウ | アラサーの老けない暮らし

@you_mens_biyou
男性
30代前半
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イエベ春
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ヨウ | アラサーの老けない暮らし on LIPS 「睡眠の質を上げる方法5選🔥 ①カフェイン摂取は18時までに ..」

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投稿日：2025年01月19日

睡眠の質を上げる方法5選🔥 ①カフェイン摂取は18時までに →遅い時間のカフェインは睡眠の質を下げる原因になるので18時まで ②夕方以降の強い光はNG →強い光は睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を抑制してしまう。 ③夕食は寝る3時間前までに →うどんなどの消化のいいものであれば食べてもOKだけどなるべく控えて ④メラトニンサプリを活用 →寝る1時間前に飲むのがおすすめ。続けると寝つきが段々良くなっていく ⑤飲酒を控える →アルコールを分解するときに発生する　毒性物質のアセドアルデヒドが睡眠の質を著しく低下させてしまう。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントではこれまで美容に200万以上かけてきた美容男子がアンチエイジングの情報を発信しています🐥 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #美容 #メンズ美容 #美容男子 #アンチエイジング #若返り #若見え