ひふみレイキ💫フォロバ♾️ on LIPS 「#LIPSボディメイク部 むくみ解消⭕️500kcal以内🆗塩分控えめ ..」

#LIPSボディメイク部 むくみ解消⭕️500kcal以内🆗塩分控えめ ダイエットご飯献立🥢 35年かけて１２ｋｇのダイエットに成功した アラカン女子です🌈 ビフォーアフター引用記事も併せてご覧ください🎶 食生活の見直しをすることでぽっこりお腹や 隙間のない太ももから脱却出来ました💖 わたしのおすすめは仕切りプレートを使って 栄養バランス良く食べることです 参考にして頂けたら嬉しいです🍀 主菜 ○厚揚げのねぎときのこのあんかけ 副菜 ○キャロットラペ(レーズン、ナッツ) ○蓮根の黒胡麻パクチーあえ ○ゆで卵&海苔巻き ※この日はゆで卵が食べたかったので 一品多いです※ ⭐︎蓮根は抗酸化作用がありビタミンCも✨ 美肌美白効果も期待出来ます マヨネーズであえずにりんご酢とパクチーの黒胡麻を加えることでカロリーや脂肪を控えることが可能です⭕️ ご飯 ○黒米入り玄米ご飯120g ＊昆布佃煮 ＊減塩梅干し1/2個 飲み物 ○有機小豆茶 むくみ解消効果があります カロリーは500kcalほど ボディメイクアプリ「あすけん」で 食事を記録するとカロリーを 勝手に計算してくれます 普段、自分の食べているものを全部 記録してみると、意外に食べ過ぎだったことが 判明したりします🥹 「マイレシピ」という機能があるので 使った材料を全部記録することで 良く食べるメニューの栄養バランスや カロリーを把握出来て便利です♪ Your body is created by what you eat あなたはあなたが食べたもので出来ている✨ ご縁に感謝🌈 フォロー✨いいね👍📎 ありがとうございます フォローしてくださった方💖 もれなくフォローさせて頂きますので お気軽にコメント残してくださいね🍀 Amebaブログで人生好転💫 美容と健康に役立つ記事を 毎日更新しています🐾 こちらもフォローしてくださると嬉しいです ↘️ https://ameblo.jp/ru-rururu21/ 🌈 今日も安心安全に🍀 心豊かな一日をお過ごしください💖 #塩分コントロール #むくみ予防 #お腹痩せ #太もも痩せ #顔痩せ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。