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現役陸上選手が試した効果のあるダイエット方法👍 お久しぶりの投稿です!ここ半年ずーっとダイエット(減量)をしてきたんですが、ネットの情報片っ端から調べてやってみて本当に効いた!という方法のみ紹介します(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) 特に注意点があるものだけ詳しく説明書きします𓇬𓂂𓈒𓏸︎︎︎︎ 1 水について 朝起きて、夜寝る前は必ずコップ1杯の水を飲むようにしてました! 2 筋トレについて 30分動くのはジョギングをしても、筋トレをしてもどちらでも大丈夫です!あとはなるべく階段を使うようにするとかですかね…🤔💭 3 お菓子について 私は甘いもの大好きでお菓子を抜くというのが考えられませんでした🤭だから体を動かす前に食べたり、朝食と一緒に食べて満足するようにしてました!あとは自分で低糖質スイーツを作ってみるのもありだと思います😊💕 4 料理法について 簡単に言うと油を使う揚げ物や炒めものを作るよりかは蒸したり、和えたりする料理の方がカロリーを抑えられるということです!おすすめは鶏ササミを茹でて食べると美味しいですŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹” 以上が私がダイエットにおいて主に気をつけていた部分です!一緒に痩せて可愛くなりましょう⸜🙌⸝

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