하린の垢抜け日記♡🐇💭 on LIPS 「⋆⸜あんにょん⸝‍⋆ はりんです！💘 ..」

⋆⸜あんにょん⸝‍⋆ はりんです！💘 今回は、「誰でも簡単にできる脚やせマッサージ！」 女の子なら、一度は思っただろう 「美脚になりたい！」 その願い、マッサージを続けるだけで、叶えられます！！ ☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ 1.脚やせマッサージの効果とは？ 脚のむくみ・疲れが取れる 立ち仕事やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、血液やリンパの流れが悪くなります。リンパの流れが滞ると水分の排出がスムーズにできなくなり、脚にむくみが出ます。 姿勢以外にも、塩分の過剰摂取、運動不足、睡眠不足、ストレスなど、さまざまな原因からも起こります。むくみの無いスッキリとした脚を目指すなら、脚痩せマッサージを毎日継続してむくみと疲労感の解消に努めるようにしましょう。 基礎代謝が上がって痩せやすくなる 脚痩せマッサージを続けることによって血液やリンパの流れがスムーズになり、結果的に基礎代謝のアップにつながります。基礎代謝が上がるということは、脂肪燃焼がしやすくなって痩せやすくなるということです。 同じ運動をしていても、基礎代謝が高い人のほうがより多くの脂肪を燃焼できます。脚痩せだけでなく体重を落として体全体をスリムにしたい方にとっても、脚痩せマッサージはよい方法であるといえるのです。 脚痩せマッサージ（1）足の裏 床に座り、右足を内側に曲げて、足の裏を自分のほうに向ける 足の指の間に手の指を入れ、しっかりともみほぐす 足の裏のツボを押して刺激する 反対側も同様に行う 脚痩せマッサージ（2）足首・足の甲 床に座り、右足を内側に曲げて、足の裏を自分のほうに向ける 指の間に左手の指を入れ、そのまま足首を回す（※内向き・外向きを各10回） 足の甲に両手の親指を置く 爪先から足首に向かって、足の骨の間をもみほぐす（※1ヵ所につき各20回） 両手でこぶしの形を作って、足の甲に置く 手の指の平らな部分を使い、爪先から足首に向けてさすり上げる 反対側も同様に行う 脚痩せマッサージ（3）ふくらはぎ 床に座り、右のふくらはぎを両手でつかむ（※順手の向きで行う） 雑巾を絞り上げるように、足首から膝方向に向かってもみほぐす 反対側も同様に行う 脚痩せマッサージ（4）太もも 床に座り、右膝の上のたるんだ部分をもみほぐす 手の平で、右足の付け根（そけい部）を圧迫する こぶしの形を作り、膝から脚の付け根に向けて押し流す 太ももを両手でつかんで、脚の付け根へと流す 反対側も同様に行う ぜひ、参考にしてみてください！！☁️¨̮♡ #はじめての投稿