かすみちゃん on LIPS 「☁️眠れない時にためしてほしいこと5選！！ ..」

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投稿日：2022年01月04日

☁️眠れない時にためしてほしいこと5選！！寒い季節になりましたね（←今頃ww?）今、今頃かよ！遅ｯとか思った人背後気をつけてくださいね〜wwww 季節のせいかストレスか知りませんけど最近寝つきが悪くなってきた時に私がよくやっている眠れない時に工夫していることを５つ紹介しまーす！ 1.暖かい飲み物をコップ1杯分飲む注意⚠︎カフェインを含むものを飲むと目が覚めてしまうので避ける方が良い 2.手足を冷やさないようにする！ ex.)湯たんぽで温める 3.寝る姿勢をちょっと変えてみる ex.) 直線型 → 胎児型 etc… 4.アロマグッズで癒される ex.)自分の好きな香りを枕元にシュｯとする 5.腹式呼吸（または深呼吸）で自立神経を整える ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 5つ目のは少し難しいですが、深呼吸と考えれば簡単に出来るのでは？と思います！ちなみに私は寝る時胎児型で寝ます！！www