みすし on LIPS 「ダイエット計画2週目！ スタート ..」

ダイエット計画2週目！ スタート 55.2kg→53.8kg(-1.4kg) 前週 54.4kg→53.8kg(-0.6kg) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 8日目(7/25) 53.8kg 朝:プロテイン、キウイ 昼:つけ麺、ご飯、きのこの胡麻和え 夜:もやし、魚、おいなり 🏃‍♂️ ・ワイドスクワット10×3セット ・ヒップリフト10×3セット ・サイドランジ10×3セット ・ランジ10回 ・逆腕立て伏せ10×3セット 18,700歩 ••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 9日目(7/26) 53.8kg 朝:プロテイン 昼:春雨スープ、スティックパン 夜:きのこスープ 🏃‍♂️ 15,622歩 ••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 10日目(7/27) 54.2kg 朝:プロテイン、冷やし中華 昼:うどん 夜:ナゲット、チキンクリスプ 間食:かき氷、ポテチ、シェイク 🏃‍♂️ 21,731歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 11日目(7/28) 55.0kg 朝:キウイ、プロテイン 昼:鶏肉の甘辛ソテー、ご飯、味噌汁、揚げ出し豆腐 夜:しらたき、きゅうり2本、よだれどり 🏃‍♂️ 23,823歩 ••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 12日目(7/29) 54.0kg 朝:ゼリー 昼:酸辣湯麺、チョコチップパン、ゼリー 夜:とんかつ、豆腐、サラダ 🏃‍♂️ ・ワイドスクワット10×3セット ・ヒップリフト10×3セット ・サイドランジ10×3セット ・ランジ10回 ・逆腕立て伏せ10×3セット 28,836歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 13日目(7/30) 54.0kg 朝:ヨーグルト、プルーン、プロテイン 昼:鶏胸肉、サッポロ一番塩 夜:きゅうり2本、しらたき、もやし 🏃‍♂️ ・ワイドスクワット10×3セット ・ヒップリフト10×3セット ・サイドランジ10×3セット ・ランジ10回 ・逆腕立て伏せ10×3セット 2,910歩 ••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 14日目(7/31) 53.8kg 朝:プロテイン 昼:ワンタン麺、ごはん、魚 夜:お寿司、豆腐 🏃‍♂️ ・ヒップリフト10×3セット 24,202歩 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 7/27に食べすぎました。そして筋トレをサボりました…スタート時に逆戻りです…マッサージもサボりました… トータルで見れば減ってはいますが、水分の差な気がするので摂取カロリーを減らすか消費カロリーを上げたいと思います。 プロテインは朝ザバス、夜筋トレ後アミノプロテインにしようと思います！ アミノプロテインはシェイカー不要、粉末の漢方薬のような形態のもので30本入りバニラ味が値下げしてたので買ってみましたが、個人的には薬のような苦味を感じたのでリピはなしかなぁと… 飲み方が下手なのかもしれない… ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 次週の目標 ・とにかくマッサージ ・食べ過ぎた翌日にはセーブする ・夜炭水化物取る時は大人のカロリミットを飲む ・2日に1回筋トレをする ・シャワーではなく半身浴をする #ダイエット #ダイエット_1週間 #ダイエット経過