LIPS フェスタ 2024 Spring
  • あやか on LIPS 「1枚目の時の体重が身長151で44kgでした😭正直ちょっと太っ..」(1枚目)
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あやか on LIPS 「1枚目の時の体重が身長151で44kgでした😭正直ちょっと太っ..」

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1枚目の時の体重が身長151で44kgでした😭正直ちょっと太ったなって感じでそこから1ヶ月本気でダイエットして38kgまで落ちました! 今年の夏は正直コロナでプールとかジムとかなかなか行けないし行くのも怖いから運動するってなると中々できないですよね😭 でもそんなご時世でも6キロも落とした方法教えます!!! ①朝起きてコップ一杯お水を飲んで3時間以内に運動する (ストレッチ、筋トレ、有酸素運動)この順番で私はしました! ②運動後朝ごはんをたくさん食べる (タンパク質、野菜は絶対取る) ③なるべく仕事に行く時とかの移動手段を歩きにする。理由はやっぱり運動する場所が限られてきてるから!!最低1キロは歩く!1番効果あったのはマスクしながら歩いたこと!暑くて嫌になると思うから少しでも涼しくなった時間に!! ④好きなものは我慢しないで食べる!! でも大事なのは脂肪に変わるのは3日以内!だからしっかり食べたら次の日のご飯はスープとかタンパク質をたくさんとる! ⑤必ずマッサージをすること!めんどくさい時はお風呂の中で! この5つで本当に痩せました!! 何が大事かっていうと自分の体に合ったダイエットとダイエットの基本の事をしっかり守ること! 夏はまだまだこれから☀️頑張って絞りましょう!!

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2024年05月04日(Sat)
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