辞めます on LIPS 「まず！報告したいことがあります！！ ..」

まず！報告したいことがあります！！ ▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃▹◃┄▸◂┄▹◃ 私は特色選抜を受けたのですが、見事に合格しましたぁ 倍率2倍とかで…怖かったです。 番号とかとんでて…焦りましたね💦 そこで！私の受験事情を紹介したいと思います。 私は器械体操をしていて、1月まで運動していたので（いって、コロナで体育館使えなかったから週1笑）参考にならないこともあるかもしてませんが…最後まで見ていただけたら嬉しいです！ ⭐私の受験事情 私が1番ストレスが溜まったのは11月でした！ なんででしょーねー年明けてからは安定してました。 あんまストレスがたまらない方なのですが…しんどかったです。 受験って筋肉が落ちるんですね？しかも食べてしまうというか… だから！ちょっときついけど続けられそうな筋トレと、 食べ過ぎないようにするための工夫をお伝えします！ これだけは大事なので、先行っておきます！！ 水を頻繁に飲む！！毎日1.5Lぐらいがめやすです！！ あと、体重計にのる。これで、毎日食べる量を調節します。 ⭐筋トレ 筋トレは大事です！しかし、やる時間がないと思うので、私はスマホを使う時間に筋トレしてました。 ①どういうことかと言うと、仰向けに寝転んでスマホをおへそのとこら辺に置き、顔はおへそを見に行きます。つま先にも力を入れるとグッド！まぁー仰向けのプランクの足あげないバージョンですね そうすると、腹筋にも足にもききます！！ 1分出来たらとってもすごいです！！私は器械体操をやっているのに、2分で限界です笑 ②また、普通の肘をついたプランクをし、お尻をしめるやつもオススメです！これは体全体を引き締めるので！！1番おすすめです 1分出来たらいいんじゃないかと思います！ ③次は倒立です！これは壁倒立で大丈夫です。 倒立のメリットは、平衡感覚が身につき、腕も鍛えられます！ しかも、倒立をすることで、内蔵？が動くので、ダイエット効果もあるらしいです！！足の浮腫も流すこともできます。 倒立をすると、メリットしかないので、練習してみてください！！ ひとつの特技にもなりますよ^^* これは最初は10秒から！1分やるとしんどいですよ！ ④そして…やっぱり有酸素運動も大切なので！！ 学校から帰る時に少し遠回りをする。少し早く歩く。大股で歩く。 歩幅を小さくして、早く歩く…などなど！！ できる方は走った方がいいと思いますよ！！毎日10分などがベストかなと思います。続けることが大切なので！！ ⑤縄跳び 縄跳びも全身を鍛えられるので！！足腰も鍛えられるし、有酸素運動もできます！これもおすすめです 300回くらいですかね、これは ⑥ 足パカもやった方がいいと思います！！これもスマホを見ながらできますよ！すこし腹筋に力を入れると、一石二鳥です！！ 50回ほどやると、足にだいぶ効くと思います！ ⭐食べすぎないようには？？ 受験ってお菓子とか食べちゃうんですよね！お菓子を食べるのは全然いいと思います！しかし、カロリーを気にした方がいいですね！ 脂肪とか！食べ過ぎには注意です ご飯を食べたあとどうしても食べたい時や、食べすぎたけどもう少し食べたい時！ありますよね！ ①そんな時はガムを噛みましょう。 噛むことで、少し満足感が得られます！ これは先輩から教えてもらったワザで、これをすると、食べすぎなくなりました！これを習慣ずけるといいかもですね！ でも、習慣ずけるとずっと食べていないと気がすまなくなりそうなので、私はやめました笑 ②あと！まずお味噌汁を飲むようにしましょう！ 最初にお味噌汁、サラダ大盛り、おかず、ご飯の順番で！！ 夜をご飯を少なくしたり、食べなかったりすると、痩せます！！ 体重がキープできますよ！ ③あと、豆腐を食べる回数を増やしていきましょう！ 豆腐って結構バリエーションあるんですよね〜 オススメです！ 長くなりましたが、最後までみてください、ありがとうございました！！ ぜひ、受験生じゃなくてもやってみて下さい！！ #受験生 #受験 #受験頑張って！ #受験で太らないためには #久しぶり投稿