さや on LIPS 「2021.2.17 もう投稿時間は18日だけど、寝る前に日記。 ..」

はじめまして！ 私も今ダイエット中なんですが、私と一緒で元の体重があるので最初は食事管理だけでも充分減っていくと思います。 水分はなるべくただの水、もしくはカフェインの入っていないものをチョイスするのが大事です。カフェインは利尿作用があるので、水分を摂った内に入らないんです。 あとは摂取カロリーが同じだとしてもローカロリーなものをおなかいっぱい食べるんじゃなく、食欲をコントロールして普通の食事を腹七～八分目でやめる習慣をつけることも大事です。 痩せていけばいくほど基礎代謝が下がって、それに伴って摂取できるカロリーは少なくなっていくので、目標達成した後辛くならないように準備していくのがダイエットで1番重要なことだと思います。 運動したければYouTubeなどで、一緒にやってくれるタイプの筋トレをやるのがおすすめです。1人でやると、辛くなったらやめちゃいがちなので(笑) 私はフィットネスメイトとか、竹脇まりなさん、ベストボディライフ、中山きんにくんなどの動画を良くみてます。 上級者向けのキツいメニューもありますが、初心者でもついていけるものもちゃんとあるし、フォームも丁寧に解説してくれるチャンネルなのでおすすめです。 筋トレは正しいフォームでやることが重要なので、初めは無理せず形を体で覚えることに重点を置いてやってみてください。 長くなりましたが、ちょっとずつでいいので長く続けられるよう頑張ってくださいね！ 私も頑張ります！