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〜ダイエット日記12日目〜体重測ったけど、写真撮るのを忘れた。今日は86キロぴったり。前より少し減ったのかな？？やっぱり、少しの変化がわかるほうが今後のモチベーションに繋がりそうだから給料入ったらいい体重計買おう。［今日食べたもの］朝:お米味噌汁昼:お弁当（卵焼き、ソーセージ、冷凍カツ、トマト、お米）夜:しゃぶしゃぶ（豚肉、牛肉、白菜、もやし、もちしゃぶ二枚）飲み物:お茶水今日も間食はゼロでなんとかいけた…バイト先では地方行った人のお土産でお菓子いっぱいあるし、普通に目の前でおかし食べてる人いっぱいいるしで結構誘惑に負けそうになったけど、なんとかいけた。自分を褒めよう笑...
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占いで2021年の夏に彼氏ができると言われ、その人と24歳の時（現在21歳）に結婚をすると言われました。そう言われ、恋愛を意識し始めた私ですが、例え今好きな人ができたとしても、可愛いと言われたとしても、自分に自信がないせいで「バカにされてる」と思ってしまう……と思い、21年の万年肥満体型を変えようと決意しました。毎日日記をつけることで、習慣化させていきたい、反省もできるし、見てくれる人がいることでやらなきゃって気持ちにもなる！ルール・1日の摂取カロリーを1500kcal以内に収める。・ダイエットサプリ（BBB）を欠かさず飲む・毎朝体重を測り、記録する。・睡眠時間を最低でも7時間取る...
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0- 2021.02.15
2021.2.16二日目カロリーは1700kcalと少しオーバー体重は81.6キロと少し減ったけど、減ったにはいるかな？笑睡眠時間は十分！運動が全然できてない…仕事が忙しいせいにしてしまいがち。自炊もできてないし、時間作ってダイエット頑張るぞ！なんか、簡単で習慣づきそうなダイエット方法、ストレッチでも筋トレでもありましたら、教えてください！
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- 2021.02.16
2021.2.17もう投稿時間は18日だけど、寝る前に日記。今日は昔アルバイトしていた焼肉屋さんで夜ご飯を食べました。少し食べすぎたかな…明日の朝の体重が心配………今日の体重81.0減ってきてる。BBBを飲んでいるからか、毎日のお通じがいい感じな気がします。そして、飲み物を水、お茶、無糖紅茶、ブラックコーヒーのいずれかにすることをここに誓います。飲み物で変わるよ！と友人に言われたので、簡単なところから…他にも何か簡単に始められそうなことあれば、コメントで教えてください。
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- 2021.02.18
2021.2.18今日の体重は81.6キロ。プラス0.6戻ったぁ……やっぱりか……意識高めに行かなきゃな年度末は仕事が本当に忙しい。今年は引っ越しもあるからプラスで忙しいんだよね。職場での運動量を増やそう。飲み物制限は順調。BBBは朝晩ちゃんと飲んでる。まだ効果は感じられないけど、一ヶ月続けることが大事ね！
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- 2021.02.18
はじめまして！ 私も今ダイエット中なんですが、私と一緒で元の体重があるので最初は食事管理だけでも充分減っていくと思います。 水分はなるべくただの水、もしくはカフェインの入っていないものをチョイスするのが大事です。カフェインは利尿作用があるので、水分を摂った内に入らないんです。 あとは摂取カロリーが同じだとしてもローカロリーなものをおなかいっぱい食べるんじゃなく、食欲をコントロールして普通の食事を腹七～八分目でやめる習慣をつけることも大事です。 痩せていけばいくほど基礎代謝が下がって、それに伴って摂取できるカロリーは少なくなっていくので、目標達成した後辛くならないように準備していくのがダイエットで1番重要なことだと思います。 運動したければYouTubeなどで、一緒にやってくれるタイプの筋トレをやるのがおすすめです。1人でやると、辛くなったらやめちゃいがちなので(笑) 私はフィットネスメイトとか、竹脇まりなさん、ベストボディライフ、中山きんにくんなどの動画を良くみてます。 上級者向けのキツいメニューもありますが、初心者でもついていけるものもちゃんとあるし、フォームも丁寧に解説してくれるチャンネルなのでおすすめです。 筋トレは正しいフォームでやることが重要なので、初めは無理せず形を体で覚えることに重点を置いてやってみてください。 長くなりましたが、ちょっとずつでいいので長く続けられるよう頑張ってくださいね！ 私も頑張ります！