• デデ on LIPS 「こんにちわ、デデです今回は以外と玄米美味しかったので、酵素玄米..」(1枚目)
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デデ on LIPS 「 今回は以外と玄米美味しかったので、酵素玄米についてです!🌾 ..」

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こんにちわ、デデです 今回は以外と玄米美味しかったので、酵素玄米についてです!🌾 酵素玄米は代謝をよくしたり、食物繊維たくさんなので腸内環境を整えてくれるのでデトックス効果を期待できます 私が泊まりに行く施設が酵素玄米でして。たくさん食べた翌朝のうん子の量がやばかったので作り方を載せます🍚 作り方(Nadiaを参考にしました) ※今回は圧力鍋での作り方を載せます 材料(作りやすい分量) ・玄米…4合 ・小豆…大さじ6 ・天然塩…小さじ1/2 ・水…890cc~1070cc 1、玄米と小豆を洗う。 2、1と塩、水をボールに入れて泡立て器でゆっくりと右回りに8分位かき回す。 (水は、新米や固めが好きな人は分量の少なめに。古米や柔らかめが好きな人は多めに。) 3、1時間位浸水させてから強火にかけ、圧力がかかったら弱火にして20分加熱します。 4、蒸らし終わったら、ふっくらとかき混ぜます。 5、保温ジャーにいれて、1日1回ご飯をかき混ぜ、保温し続けます。 (日が経つ事に奥深い味ともちもち食感になり、柔らかく消化しやすくなります) ちなみに写真のは3日目です 6、保温して3日目から食べれます。10日以内に食べきってください 梅とシソを混ぜたり、卵かけたりして食べるのもオススメです! 写真のはにんにく醤油漬けの卵かけご飯です あまった醤油はかけたり、チャーハンに使いました 良かったらみなさんも作ってみてください ここまで読んで下さりありがとうございました〇rz #ダイエット #酵素 #玄米 #酵素玄米 #腸内環境

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2025年05月31日(Sat)
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