tamao🍅ぼちぼち再会中 on LIPS 「【ダイエット中の間食・減食用の食べ物】 ..」

投稿日：2020年04月07日

【ダイエット中の間食・減食用の食べ物】・オイコス・いりまめ・プルーン・ドライブルーベリー・ナッツ（私はあまり好きではない💦）・蒟蒻ゼリー・炭酸水　・豆乳ヨーグルト・豆乳・千切りキャベツ　・鶏肉・納豆・豆腐・めかぶプルーンやドライフルーツは糖分が多いので食べ過ぎには注意してください！甘味が強いので少し食べただけで私は満足します！減食する際にも上記のものはおすすめで、例）【朝食】・ヨーグルト（無糖）＋ドライフルーツ・炭酸水【間食】・プルーン三つ・いりまめ一掴み（オイコスもしくはプロテインのみ）【夕食】（〜20:00）・チキン・千切りキャベツ・納豆めかぶ豆乳・わかめスープ（コンソメ）（トマトスープもオススメ！）私は夕食が多くないとやっていけないので夕食を多くしていますが、皆さんのお好みで変えてみてください！例のような食事を毎日しているわけではありません。週一ほどのペースでしています。ただし、その週や前の週に食べすぎたと感じる時は連続した日に行わず、2日、3日と行うこともあります。毎日行うと、体に最低限必要なだけのカロリー（1500kcal程）を摂取できないため、基礎代謝が下がってしまいます。そうすると痩せにくくなるためです。筋肉を付けて痩せやすい体になるためにも晩ご飯は気持ち少なめにしようと心がけていますが、焼肉の日は楽しんでいっぱい食べますし、誕生日の時はケーキも食べます。暑くてしんどい時はアイスも食べます。