コスメコンシェルジュゆか

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✿とあちゅー2020.02.12
あまぁ〜いカボチャやサツマイモが大好きなので食べすぎないように気をつけます(- - )ヾタメになる情報ありがとうございます！
- コスメコンシェルジュゆか2020.02.13
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ダイエット中の私にとって有難い情報です🥺💗本当にありがとうございます！！
- コスメコンシェルジュゆか2020.02.13
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コスメコンシェルジュゆか on LIPS 「ダイエット中に良くない意外な食べ物 ..」

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投稿日：2020年02月12日

ダイエット中に良くない意外な食べ物 ■根菜類体を温める効果があると言われる、にんじんやごぼう、レンコンなどの根菜類。食物繊維やビタミンも豊富でダイエットには効果的に思えますが、根菜類は糖質が多く、太りやすいという面もあります。美容やダイエットによい栄養素が含まれているからといって、安心して食べ過ぎないように注意しましょう。中でもサツマイモやジャガイモ、サトイモなどのイモ類は特に糖質が高めです。また、かぼちゃやトウモロコシなどは根菜類ではありませんが、糖質が高い野菜です。一つひとつ覚えておくのは大変ですが、甘みのある野菜は糖質が高い、ということは押さえておきましょう。 ■果糖の多い果物類バナナやリンゴダイエットなどもありますが、果糖の多い果物は糖質オフをしたいときは不向きです。ただし、果糖は糖質の中でも血糖値が緩やかに上がるのが特徴。積極的に摂るべきものではありませんが、「甘いものが食べたい！」というときにスイーツを食べるよりもいいですよ。特にバナナは手軽に食べられる上、カロリーもごはん1杯や6枚切りの食パン1枚の半分以下なので、間食として食べるくらいでは太りにくい果物です。