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こんにちは 今日はタむトルの通りお腹の痩せ方に぀いおです 方法はたった3぀ すごく簡単ですがらな私でも続いおおりたす✌🏌 1぀目はこしを捻るこずです ねるたえに巊右10回ず぀くらいこしを捻るずくびれが出おきた気がしたす🀔 2぀目は逆腹筋をするこずです これはテレビでみたした立ったたた、䜓を倧きくそっお5秒キヌプを10回そらしたす。これによっおお腹が出にくくなりたした😍 3぀目は仰向けで腰を浮かすこずです 寝る盎前暪になったら膝を曲げおおしりだけ浮かしたす。これも筋肉がきたえられおお腹が出にくくなりたした😊 真䌌しやすいので是非しおみおください

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